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中度焦虑,轻度抑郁。睡眠障碍身体疼痛,怎么办?医生开的安乐眠胶囊,唑吡坦和舍曲林片,感觉效果不大!医生说我心理压力大,得吃三个月,有更好的建议吗?期待医生的回答。。。

單脚站竝
发布于 2017-12-08 14:02:51
中度焦虑,轻度抑郁。睡眠障碍身体疼痛,怎么办?医生开的安乐眠胶囊,唑吡坦和舍曲林片,感觉效果不大!医生说我心理压力大,得吃三个月,有更好的建议吗?期待医生的回答。。。
焦虑症
回答
xiaoxxloveuu
发布于 2017-12-08 14:03:01

您好,治疗睡眠障碍应该通过中医的先进技术来进行检查,找到病因所在这样才能在第一时间控制病情的发展。  另外,生活中您还可以通过下面的方法来提高睡眠的质量。  1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料,比如茶、可乐、酒、咖啡等,并且在睡觉前要避免吃大餐。  2、每晚营造一种适合睡眠的环境,比如关好灯,保持卧室内安静,防止杂音、噪音,可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热,以最感舒适的温度为宜。  3、睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目,比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等,这些影片会造成心理不安,让人难以入睡。  4、建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯,并且睡觉时不要乱想其他事情,放空自己,使自己平静下来。  5、聆听平静舒缓的音乐有助于失眠的治疗,比如水滴声、蟋蟀叫声、雨水声等都有助于睡眠。另外,还可以试试催眠音乐,以诱导的方式治疗失眠。  6、睡觉前喝一杯热牛奶有助于快速入睡。  7、规律运动可影响生物周期频率,与光线同样能起到改善睡眠的作用。

其他回答
脑儿
发布于 2017-12-08 14:03:01

"您好,可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。焦虑病因:你好,轻重焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是人们常用的一种方法。焦虑治疗:在没有查清病因之前不要随随便便的吃药,这样既没有什么效果甚至会对身体在成伤害,找一个权威的专家是至关重要的,平时也要多多注意护理。建议:每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就能最终驱逐焦虑。"

脑儿
发布于 2017-12-08 14:03:01

  我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗,也可以来上海 想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。  睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。  最后,可以去医院找医生检查治疗。

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