我昨天听说了一个过午不食减肥法，听起来很复杂的样子，我之前也没有了解过，这是什么意思啊？真的能减

鼓励自己继续坚持：减肥最怕遭遇平台期，会打击人的自信心，怀疑过午不食减肥法到底有没有减肥效果。其实平

减肥出现反弹是最让人气愤的事情，很多人坚持过午不食减肥法一段时间后，达到了自己理想的体重，但是又

坚持过午不食减肥法几个月后，很多人发觉自己经期延后了，就算来了经血量也很少，难道过午不食会引起月

午时是指11:00-13:00这段时间，严格的过午不食是指，太阳到正中午后，一直到次日黎明这段时间是

坚持过午不食期间可以参考以下早餐食谱进食，确保饮食营养均衡。早餐前要先喝一杯温开水。早餐进餐时间7:

个人的减肥效果受到体重基数、体质、进食量、运动量的影响，因此并没有一个确定的减重数字。坚持过午不食减

减肥效果显著，但是对身体伤害大，且恢复饮食后容易反弹。过午不食是一种需要强大自控力和意志力的减肥方式

经常有人说“晚餐不吃，饿治百病”，这是根据千百年来古人的“过午不食”演变而来的，这种做法是不是科

伤肠胃：按照现在年轻人的作息时间，午后（11：00-13:00为午时）不再进食，次日7点左右起床，8

午时一般指11：00-13:00点，也就是午时过后就不进食固体食物了，只能喝水或者吃水果。按照现在的

过午不食减肥法不是简单的节食方法，而是指过了午时就不再进食固体食物，藏地是一点十五分之前，东西各地时

某单位做健康讲座之后，几位女士都问了这样一个问题：听说“过午不食”特别健康，既能减肥瘦身，又能延