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怀孕能吃荔枝吗 荔枝的食用注意有哪些呢

wyy
发布于 2022-06-09 09:33:22
近天气逐渐升温,而荔枝也正好属于新鲜上市季节,许多孕妇朋友在问我怀孕早期可以吃荔枝吗?食用的时候又有哪些注意事项呢?
荔枝 怀孕
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怀孕能吃荔枝吗

慎吃。

荔枝营养丰富,含有多种氨基酸及维生素等对人身体有益的物质,且含果糖较为丰富,可以为孕期准妈妈消暑生津,但是适量吃为佳,一般来说,孕妇一次摄入的荔枝不要超过100g-200g。

小贴士:由于荔枝果糖丰富,且性属温热,不适宜火气较旺的人群及血糖高人群大量食用,火气旺盛者可适当配合一些性凉的水果(如:西瓜、梨、哈密瓜等)一起食用,血糖高人群需要注意食用数量,如患有糖尿病需在医生指导下进行食用。

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荔枝的功效与作用

1.生津止渴、补肝益脾

《本草纲目》中有记载,荔枝具有生津止渴、补肝益脾、镇咳养心等功效。

2.促进血液循环

荔枝果肉中含有丰富的维生素C,适当食用可以促进血液循环,提高新陈代谢能力,从而增强免疫力,提高抗病能力。

3.补气安神

荔枝中含有丰富的果糖和葡萄糖,能够补充能量和营养,同时还有改善失眠,对健忘、安神、神疲有很好的改善作用。

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 荔枝的食用注意有哪些呢

1.不宜空腹食用

空腹吃荔枝首先会刺激人体内胃黏膜,从而出现胃痛胃胀的状况。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

2.不宜大量吃

大量食用荔枝可能会引起高血糖。如果血糖浓度过高,可导致糖代谢紊乱,使糖从肾脏排出而出现糖尿。孕妇多量吃荔枝可使血糖浓度持续增高,这样就容易导致胎儿巨大,容易发生难产、滞产、产后出血及感染等

3.食物搭配禁忌

荔枝不可以与内脏类食物混吃,否则会导致维生素C的流失,降低其营养价值,同时也不能和温热性质的水果同吃,如李子,这样混吃很容易引起上火

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荔枝和哪些水果搭配吃效果最好?

1.火龙果:火龙果有丰富的花青素和膳食纤维,荔枝含有丰富的果糖和葡萄糖,两者搭配可以增进食欲,促进消化

2.苹果:苹果中含有丰富的维生素,荔枝含有多种人体必需氨基酸,且将苹果与荔枝一同榨汁饮用的话有利于体内垃圾毒素的排出。

3.梨子:梨子作为性凉的水果,用来调节食用过多荔枝带来的火气过旺最为合适,荔枝食用过多会导致上火,将性凉的梨子与性温热的荔枝搭配榨汁饮用,可以清热去火,缓解使用荔枝过多对肠胃带来的刺激。

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