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晚上睡前吃苹果有什么好处 晚上睡前吃苹果有助于减肥吗

yangmengzi
发布于 2021-09-28 10:40:15
果在生活中很常见,但发现室友很喜欢在睡前的时候吃一个,请问晚上睡前吃苹果有什么好处呢?晚上睡前吃苹果有助于减肥吗?
苹果 减肥
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晚上睡前吃苹果有什么好处

促进睡眠

苹果中的维生素和各种矿物质元素,具有营养神经,促进代谢的作用,在睡前吃一个的话,有助于提升睡眠质量,缓解焦虑、忧虑、多梦等情况。

美容养颜

苹果中的维生素C、果胶、不饱和脂肪酸和各种矿物质元素、微量元素,具有提高细胞新陈代谢,促进皮肤白嫩的作用,因此在睡前吃一个苹果,还有美容养颜功效。

通便排毒

苹果中的水分、果胶、膳食纤维、有机酸等成分,具有增加肠道滑利性,促进肠道蠕动的作用,因此在睡前吃一个苹果的话,能起到通便排毒功效。

2

晚上睡前吃苹果有助于减肥吗

没有什么减肥效果。

一般来说,苹果的热量低,营养丰富,是属于有助于减肥的食物,但由于人体在夜间的代谢能力较弱,在睡前吃东西的话,食物热量很容易囤积在体内,导致机体脂肪含量增加,影响减肥效果,因此在一般情况下,睡前是不建议吃任何食物的。

但需注意的是,如果有过度饥饿的情况,很容易影响肠胃健康和睡眠质量,所以为避免这些情况,类似于苹果等低热量的食物,在睡前也可以适当食用。

3

苹果在什么时候吃有利于减肥

饭前吃。

苹果富含水分、膳食纤维、果胶等成分,食用后的饱腹感很强,如果在饭前吃的话,可以有效减少其他食物的摄入量,从而达到控制热量摄入的作用。

而且对于一些胃肠比较小或者是减肥比较坚决的人群,在吃一个苹果达到饱腹作用后,基本上都不会再吃什么其他食物了,减肥的效果会更明显,因此苹果在饭前吃是最有利于减肥的。

4

苹果吃了胃不舒服是什么原因

饭后吃多了

在刚吃完饭没多久就吃苹果的话,苹果中的鞣酸和蛋白质就很容易结合,生成不易消化的物质,因此饭后吃多了的话,就很容易引起肠胃不适现象出现。

变质了

苹果如果变质了的话,其中会产生对人体健康有害的物质,要是继续食用的话,很容易引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃不适症状,因此胃不舒服也有可能是由于吃了变质苹果所致。

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