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减肥食谱一日三餐

怡梓哟
发布于 2022-08-03 18:02:15

我姐准备减肥,但是她也不知道减肥能吃啥,想请问减肥食谱一日三餐?

减肥减肥食谱
回答
zhouhan
发布于 2022-08-03 18:04:15

减肥的食谱主要分配成糖类、蛋白质、脂肪,具体可以参考以下:

早餐:早上可以和一杯脱脂牛奶,配合全麦吐司和一个鸡蛋。

中餐:中午可以吃少量米饭,摄入一些高蛋白的牛肉、适当蔬菜,比如西兰花等。

晚餐:晚上可以少吃一点,摄入一些低热量的水果。

需要注意减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%,午饭40%,晚饭25%来分配,还需要协调运动和饮食习惯。

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
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