优 1、吃些凉性的食品。在夏天可以吃些冰粉、龟苓膏、绿茶等偏凉性的食物，以中和体内的燥热之气。 2、注意防晒。夏天如果要外出的话，可以擦上防晒霜，带上遮阳伞，这样可以很好地降温解暑。 3、内心平静。中国古话有“心静自然凉”，保持一个平和的心境可以很好地降低身体的燥热。 4、开风扇、空调。如果气温实在太热，那么也可以开风扇、空调等来解暑。

优 敷到体温正常，退烧为止。 一般根据病情发烧程度，采用湿毛巾冷热敷的方法来降温退烧的话，通常每敷一次，大约相隔5分钟左右，发现患者温度上升时就要更换一次毛巾，尤其是一开始发烧温度不高，在38度以下的的患者，用湿毛巾热敷后温度继续上升，超过38度的，需改换冷敷处理，以免体温继续升高，危及健康。 另外人体感染病毒后会调动自身免疫力以身体发热的方式来杀灭病毒，这通常需要3天时间，适度发烧可以提高孩子免疫功能，这是人体对抗病毒的正常反应，但是一旦升高到37.5以上，或出现精神不振等情况时需及时到医院进行治疗。

优 根据发烧的三个阶段，来对症采用不同的毛巾降温措施： 1、体温上升期 症状：温度38-40℃，伴持续升温、手脚冰凉、打寒颤的情况。 做法：适当给孩子增加衣物，用热毛巾给孩子擦擦肚窝、腋下、腿窝这些大血管分布的区域。 2、高热持续期 症状：体温达到人体体温调定点的温度，寒颤停止、四肢转暖，体温不再往上升。 做法：适当减少衣物，进行温水浴（注意不要着凉），用冷毛巾（这里的冷毛巾是指用30-37℃的水浸好的毛巾）擦拭孩子的身体，这样可以帮助降温退烧，也可以避免体温再次升高。 3、体温下降期 如果疾病好转或者吃了退烧药，人体的体温调定点往下调了，多余的热量会通过出汗的方式排出来，无需再用毛巾降温，可以喝些温开水，注意保暖，不要着凉，但也不要捂太多。

优 对于宝宝发烧，在体温低于38.5℃，同时精神还不错的情况下，我们主要是建议物理降温的方法来降温，常用的物理降温方法有： 1.减少所穿的衣物，如果是新生儿或者小婴儿，应该松开包被，不应捂汗，以达到散热退烧的目的。 2.头枕冰袋或冷湿敷法：用冰袋应注意局部勿冻伤；最好冰袋外面用布包裹；注意冰袋有无漏水。湿敷是将小毛巾在冰块盆内浸湿，拧毛巾至不滴水为适度，放在前额，适时更换，共20-30分钟。 3.温水擦拭：即用温水毛巾擦拭全身。这是一种很好的降温方法，适合所有发热的儿童。水的温度32-34℃比较适宜，每次擦拭的时间10分钟以上。擦拭的重点部位在有大动脉、大静脉走行的地方，如：腋下，肘窝，腹股沟等。很多家长会在颈部进行降温擦拭，需要注意的是，一定不能双侧颈部同时擦拭，以免影响孩子呼吸。 4.温水浴：水温约比发热儿童体温低3-4℃，每次5-10分钟。很多家长认为孩子发热就不能洗澡，其实，恰恰相反，给孩子洗个温水澡，可以帮助孩子降温。温水浴适合所有发热的孩子。 也有很多家长会问，可以用酒精进行擦拭吗？ 酒精擦拭降温的原理在于，它能通过皮肤血管扩张，增强皮肤血管散热能力，使体温下降，缓解症状。但我们一般不建议使用酒精，尤其是3个月以内的宝宝，皮肤娇嫩，角质层发育不完善，皮下血管丰富，血液循环旺盛，发烧的时候毛细血管处在张开的状态，更容易吸收酒精，如果酒精擦拭时间长，擦拭的面积又大，是有可能引起酒精中毒的。 另外酒精挥发速度快，挥发时迅速带走了热量，容易引起寒颤，导致体温再次升高。所以酒精并不适合给孩子降温使用，其实温水就可以达到很好的物理降温的目的。 同时，家长们在给孩子进行物理降温的同时，需要注意给孩子补充水分，这是最基本的降温方法，适合所有发热的宝宝，最好选择白开水。

优 打开车门散热 夏天汽车暴晒后，最好先打开车门，散散热，这样可以让空气对流，让汽车慢慢降下温度来，等车里没这么闷了就可以关上车门，开空调了，夏天最好买个隔热垫垫在座椅上，免除热毒。

优 保持房间干净降温 夏天房间温度高的话，可以让房间保持干净、空旷降温。将房间内的杂物进行清理，保持房间内的干净整洁，而且房间空旷一些的话也能减少蓄热，从而帮助降温。 使用加湿器降温 夏天房间热的话可以使用加湿器降温。使用加湿器能够增加空气中的含水量，有效帮助吸热降温。如没有加湿器也可以用一盆凉水对着风扇吹或者是用凉水拖地抹地都能够帮助降温。 冷色调用品降温 夏天房间热的话，可以将房间用品更换成冷色调帮助降温。冷色调容易让人静下心来，清爽的颜色也能够帮助降温。 绿色植物降温 夏天房间热的话，可以在房间内摆养一些绿色植物来降温。绿色植物能够吸收空气中的二氧化碳，有效降温。但是要注意最好将植物养放在阳台，直接摆在室内有的植物可能会招惹蚊虫。 反复开关门降温 夏天房间太热的话，可以在外出回来的时候将房间内的门窗都打开，然后迅速的开关门几次，这样能够帮助清除房间内的闷热空气，帮助房间降温。 防晒窗帘防房间太热 夏天天气热的时候，可以考虑患上防晒的窗帘，隔离紫外线的强烈照射以防止房间被晒热。然后外出回来之后将门窗打开透气通风即可。

优 凉席布是传统凉席的替代产品。利用颗粒状加密制造技术，打破了纯棉织物夏日不凉的观念，而且对人体的微按摩作用，能有效促进人体血液循环，消除身心疲劳，提高睡眠质量。

优 用温水给宝宝做物理降温最好，用32℃～34℃左右的温水擦拭宝宝的全身皮肤。在腋窝、腹股沟、窝等血管丰富的部位擦拭时间可稍长一些，以助散热。

优 将整个房间清扫干净，保证室内布置整洁空爽，减少杂物堆放，这样有助于空气在室内流通，夏天白天室外气温高，白天将门窗打开的话，阳光和热量会直接进入室内，导致室内温度飙升，所以室内门窗要打开最好是在早晨和傍晚凉爽的时候，这样即便是没有空调，室内也会感觉比较凉爽。

优矿泉水瓶里装凉水，夹在腋窝。 水别太凉！你受不了！ 水别太凉！你受不了！ 水别太凉！你受不了！