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早上喝牛奶好还是晚上好

tot小别
发布于 2020-09-28 10:05:52

家里多会囤牛奶来喝,但不知道这早上喝牛奶好还是晚上喝好呢?

牛奶
回答
Jhuancity0
发布于 2020-09-28 10:23:33

根据情况决定。

1、牛奶营养丰富,如果空腹喝奶后没有胃肠不适的现象,那么早上来杯牛奶是非常好的选择,有利于身体快速吸收牛奶中的营养物质。

2、如果你是成长期的孩子、睡不好觉的成人/老人,那么你适合在晚上来杯牛奶,比起其他食物,牛奶更富含一些促睡眠的成分,如色氨酸,但不建议喝完奶马上睡觉,因为临睡前胃里有过多的食物,会增加消化负担,还可能导致多次起夜,都不利于睡眠。建议睡前1小时喝牛奶,让胃有足够时间休息。

3、另外餐前喝奶比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升,而餐后血糖上升延缓,意味着餐后饱腹感能持续更长时间,这对于预防肥胖很有好处。

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