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早上喝多少牛奶合适

yiyi0220
发布于 2020-09-28 10:04:03

每天早上都要喝牛奶,这样补充营养吸收最好,但不知道早上喝多少牛奶合适呢?

牛奶
回答
hekuheku2011
发布于 2020-09-28 10:23:00

180-250毫升合适。

根据《中国居民膳食指南》建议,成人每天应该摄入300克牛奶(约一次性纸杯一杯半)或相当量的乳制品,这样有助于膳食结构平衡,并能补钙。不过,300克是一个平均值,不必每天都必须喝这么多。有时摄入200克,有时400克,也是完全没问题的,一般早上喝牛奶的话,根据市面上的牛奶包装,喝一袋或一盒,大约180-250毫升是比较合适的量,切勿多喝,以免出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

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