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减脂期间龙利鱼应该吃多少

神界风中暖阳
发布于 2020-04-29 15:15:35

最近在减肥减脂,因为要补充蛋白质,我就买了不少的冷冻龙利鱼,想问下减脂期间龙利鱼应该吃多少?

龙利鱼
回答
糖粿糖粿
发布于 2020-04-29 15:16:37

建议控制在50-100克即可。

在《中国居民膳食指南(2016)》中建议,每人每天摄入120-200克的鱼、禽、蛋、肉,即可满 足身体对蛋白质的需求。再加上我们一天吃的肉类可能不止龙利鱼,还会吃其他的,因此减脂期间每次吃50-100克的龙利鱼即可,不仅能够满足营养需求、不 会引起肥胖,也不会加重消化负担。

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