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什么运动最容易长高

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发布于 2020-04-19 14:23:04

小孩长得比班上的小孩矮一些,想问下什么运动最容易长高?

长高
回答
4361638r
发布于 2020-04-19 14:23:49

1、摸高

双脚跳跃腾空用手去触摸高处,要使身体尽量舒展打开。建议每天5组,每组10次,每次连续起跳6秒钟左右,组间休息3分钟。

2、单杠

双臂打开与肩同宽,握住双杠,垂直吊在上面,也可以加上引体向上的训练,建议每天2组,每组12次。

3、篮球

在篮球运动中积极拼抢篮板,防守时全力跳跃进行封盖,跳跃对的发育刺激是很有帮助的。

4、跳远

立定跳、跳远、三级跳等,注意腿部的发力,跳跃腾空时舒张身体,如太空漫步一般。

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