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长高最有效的方法

浩色衣族女装
发布于 2019-10-31 18:06:41

我想要长高一些,有没有长高最有效的方法?

长高
回答
俯身若梦 dream
发布于 2019-10-31 18:07:29

1.饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化,不挑食、不偏食,尤其要注意少吃甜食,因为甜食会影响长高。要保证孩子每天摄入充足的蛋白质、钙质、各种维生素和微量元素。

2.保证充足、高质量的睡眠,人体在睡眠状态下生长激素分泌量清醒状态下的3倍左右,所以最好在9~10点之前上床睡觉。而且睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。

3.个子矮小有一定的原因是因为缺乏运动,运动能促进生长激素的分泌,加快骨组织生长,益于骨骼的快速成长。个子矮的人最好每天保持适量的运动、锻炼,如慢跑、跳绳、篮球、排球等。

4.还要避免不健康的因素,生理或者心理上的不健康都会导致个子矮。比如说常受虐待、受到严重刺激,其生长速度会减慢,身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理,抑制垂体分泌生长激素。

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