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山竹饭前吃还是饭后吃

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发布于 2017-06-14 10:08:57
竹清热去燥,非常适宜在夏天食用,而且营养价值高,适合老人、小孩、体质虚弱的人增强体质,但是吃多少山竹比较好呢?山竹饭前吃还是饭后吃比较好呢?
山竹 空腹
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山竹饭前吃还是饭后吃

山竹可以在饭前吃也可以在饭后吃,最好不要晚上吃。

山竹凉性且果酸含量不是很高,正常人群饭前少量食用不刺激肠胃,不过要注意,山竹糖分含量在水果中是中等偏上的,不要在晚上吃;并且如果要在饭后吃山竹的话,最好吃饭的时候少吃一些主食,以免摄入过多的糖分。

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每天吃多少山竹合适

山竹性凉,不可大量食用,但少量食用不会对肠胃造成不适,因此正常人群每天可食用三五枚。

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吃山竹有什么好处

1、山竹有清凉解热、解暑降噪的作用,所以食用山竹可以预防夏季中暑,也可以解乏止渴、降噪去火。

2、山竹含有蛋白质、多种维生素、叶酸、钙、磷、钾、镁、硒等多种生物体必备元素,可以补充营养,适合体弱、病后的人食用。

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什么人不适合吃山竹

1、山竹中含有一定量的钾离子,大量食用山竹会加重肾和心脏的负担,因此有肾病或者心脏病患者不宜食用。

2、山竹中的糖分含量偏高,若在餐后大量食用会增加糖分的摄入,增加热量、提高血糖水平,因此不适合需要控制体重的人和糖尿病患者食用。

3、膳食纤维容易吸水膨胀,而山竹中富含膳食纤维,若大量食用会导致便秘,因此有便秘的人群,尽量少吃。

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