乐哈健康

西梅热量高吗减肥可以吃吗 什么时候吃西梅有利于减肥

dingxiangqiong
发布于 2022-04-07 10:31:52
西 梅这种水果除了可供鲜食外,也常用来制作糖渍、蜜饯、果酱、果酒,含糖量高的品种可作李干,那么西梅的热量高不高呢减肥可以吃吗?
西梅 减肥
1

西梅热量高吗减肥可以吃吗

适量吃可以。

西梅的热量并不算高,每100克西梅中热量约为39千卡,即使是不小心多吃了几颗,热量也不会有很大增长,而且西梅的成分中脂肪占比非常少,大部分是水分、碳水化合物、维生素、膳食纤维等物质,因此在减肥期间是可以适量吃西梅的,只不过不要多吃,因为西梅所含的糖分不低,吃多了有可能影响减肥成效。

2

西梅每天吃几个好

建议3-5个为宜。

适量吃西梅对补充维生素或减肥都是有一定帮助的,但由于西梅的糖分占比高,味道极甜,如果每天吃太多的话,可能会导致糖分在体内无法完全消耗完,剩余的糖分会转化为能量储存在体内,长久下去可能会导致发胖。此外,西梅中的膳食纤维能有良好的通便作用,吃多了可能会因为肠道滑利过甚有腹泻风险,因此建议每天吃3-5个西梅是较为妥当的。

3

什么时候吃西梅有利于减肥

建议早上或饭前食用。

虽然西梅这样的水果什么时候吃都是可以的,但是如果想通过吃西梅更好的利于减肥的话,建议在早上或饭前食用,早上是人体消化能力最好的时候,这时食用既可西梅,其富含的纤维素能滑利肠道,帮助排出肠道内的宿便,从而减少肠道内的垃圾废物,而饭前食用西梅可以为人体带来一定的饱腹感,缩短饥饿时间,从而减少后续热量食物的摄入。

4

西梅吃不完怎么保存

买来的西梅吃不完可以先挑出外皮损伤的,把完整的西梅放到一个干燥的保鲜袋里,密封袋口,尽量减少和空气的接触,然后放到冰箱冷藏保存即可。此外,西梅买多了吃不完也可以把西梅制成西梅干或加工成西梅酱、西梅泥,然后放到冰箱里保鲜储存,这样既能延长西梅的储存时间,而且味道也会别有一番风味。

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
猜你喜欢

猜你喜欢

相关文章

为你推荐

为你推荐

相关问答

收听提示
您需要先购买才能收听哦
1元购买