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释迦果减肥的人能吃吗 释迦果一天可以吃两个吗

dingxiangqiong
发布于 2022-01-23 16:22:01
段时间一直在减肥,高热量的食物基本都不吃了大多时候在吃水果,打算家里的水果吃完后买几个释迦果吃,那么这释迦果减肥的人能吃吗?
释迦果 减肥
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释迦果减肥的人能吃吗

可以少量吃。

减肥期间的饮食宜低热量、低脂肪,减少多余碳水和糖分的摄入,100克释迦果的热量大约是75大卡,脂肪占比只有0.3%,虽然热量和脂肪看上去都不是很高,但是一个释迦果的重量一般都有350克以上,减肥人群吃多了释迦果可能会因为热量摄入过多,身体不能分解全部的热量就可能使得剩余的热量转为能量储存在体内,继而影响减肥成效。

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释迦果一天可以吃两个吗

建议一天一个即可。

释迦果这种水果虽然食用了对人体有起到补充微量元素、润肠通便等功效,但是这种水果糖分较高,其糖分约占营养的20.42%,且单个释迦果重量也不轻,一天吃两个高糖分的释迦果可能会导致湿热蕴结脾胃有生湿、发胖、上火等情况,因此建议释迦果每天吃的量最好控制在一个左右较为妥当。

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释迦果吃不完能放冰箱吗

可以。

释迦果本身含有丰富的水分、糖分,因此放久了或保存不当的话水果会很容易滋生细菌而腐坏变质,如果释迦果吃不完,将释迦果放冰箱保存是不错的方式。

冰箱低温且相对封闭的环境能抑制细菌繁殖速度,同时减少水果水分的流失,既延长了释迦果的保质期,同时对释迦果的口感不会有很大影响,放的时候把释迦果擦干用保鲜袋装好稍微放入冰箱冷藏保存即可。

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释迦果不熟能不能吃

能吃。

释迦果中含有丰富的水分、糖分、蛋白质、维生素、氨基酸等成分即使还没熟也是能吃的,这其中也不会存在什么有毒有害物质,对健康并没有不利影响。只是这种没熟的释迦果糖分积累不够,味道较生涩,和成熟的释迦果比要差一些,因此建议释迦果还不熟最好是催熟再吃。

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