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减肥期间吃夏威夷果会胖吗 夏威夷果吃几颗会发胖

dingxiangqiong
发布于 2022-01-07 14:02:30
段时间一直在减肥,饮食上打算少吃些高热量、高脂肪的食物,结果朋友请我吃了几颗夏威夷果,那么减肥期间吃夏威夷果会胖吗?
夏威夷果 减肥
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减肥期间吃夏威夷果会胖吗

吃多了会。

夏威夷果是一种热量非常高的坚果,因其成分中含有的油脂较多,所以一般情况下100克夏威夷果的热量大约是733大卡,比同等重量的米饭要高好几倍,如果在减肥期间偶尔吃了一两颗夏威夷果对减肥成效影响不大,但若是吃多了夏威夷果又没有通过运动锻炼来消耗热量的话,那么就很有可能会出现发胖增重的情况。

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夏威夷果吃几颗会发胖

数量不定。

生活中没有明确的数量说明夏威夷果吃几颗会发胖,不过正常情况下吃高热量、高脂肪的食物会让人肥胖风险更大,具体计算的话要根据个人消耗的热量决定。

如果一人一天消耗的热量为1500大卡,那么一天只吃200克以上夏威夷果就已经超出自身热量需求,长期下去就会发胖。但若是适量多吃些夏威夷果但是有搭配运动来消耗的话,那么发胖的风险会降低很多。

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夏威夷果每天吃多少为宜

建议3-4颗即可。

虽然夏威夷果中的成分含有许多对人体有益的营养物质,适量吃对人体能起到补益作用,但考虑坚果热量高,吃多了体内摄入的热量过多极有可能会引起肥胖、消化不良等现象。因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议,每人每周吃50-70克坚果约等于一天吃10克就够了,计算下来大约是3-4颗夏威夷果的数量。

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夏威夷果怎么开壳

一般情况下买夏威夷果时包装里都会送开口器,把开口器的头部插入夏威夷果的细缝处,然后用力旋转一下,等夏威夷果外壳有裂痕后就可以成功去壳食用了。如果没有开口器可以找类似东西代替,比如用勺子或小硬币等开壳,此外,夏威夷果也可以用小榔头敲开,这种方法虽然比较麻烦但是有用。

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
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