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冬天哪个时间段不适合锻炼 冬天适合做什么运动减肥

张蕊军琛毓岚
发布于 2021-12-29 10:10:36
炼对时间也很有讲究,那冬天哪个时间段不适合锻炼呢?冬天做什么运动减肥效果又比较好呢?让我们一起来看一下吧。
运动 减肥
1

冬天哪个时间段不适合锻炼

日出前。

冬天锻炼身体建议要选在日出之后,像日出之前是不建议进行运动锻炼的,因为清晨的时候人的各方面的状态最差,如果此时突然进行锻炼,人体会突然从休息状态或尚未清醒的状态,突然转变为运动的状态,会加速心跳频率,且此时身体还没适应,血流也比较慢,突然运动氧气不能及时输送到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适。此外清晨气温非常低,这时候运动对呼吸道以及心血管的刺激非常大,很容易引发呼吸道以及心血管疾病。

2

冬天锻炼身体的最佳时间

上午9-11点

上午是身体最有活力的时候,此时锻炼能让全身各项机能都参与进来,从而能起到最好的锻炼效果。

下午5-6点

这个时间段是人体心脏跳动和血压最平衡的时候,并且身体的嗅觉、触觉、视觉在此时也最为敏感,再加上植物经过了一天的光合作用,此时是空气中氧气含量最高的时候,非常适合锻炼。

3

冬天适合做什么运动减肥

跑步

跑步是一项非常好的有氧运动,一年四季都非常适合,且冬天气温低,此时跑步相比于夏天所消耗的能量会更多,从而能起到更好的减肥效果。

瑜伽

冬天天气寒凉,室外温度非常低,因此此时非常适合做室内瑜伽这种锻炼,瑜伽在减肥的同时还能帮助调整身形,同时还能增加身体的平衡和柔韧性。

4

冬天运动要出汗吗

不一定。

运动的标准一般以运动量为主,而不能以是否出汗为标准,因为每个人身体情况不一样,所以出汗程度也会不同。只要运动量达标,出不出汗都是可以的,但出汗后一定要做好保暖工作,因为出汗后毛孔舒张,此时吹风,寒气很容易顺着毛孔而进入身体当中,很容易导致受寒感冒。

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