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冬天跑步有什么好处 冬天跑步和夏天跑步哪个减肥效果好

Mr23eq1
发布于 2021-11-04 15:34:08
多人平时有跑步的习惯,夏天的时候进行跑步锻炼的人比较多,冬天的时候温度比较低,跑步的人会少一些,但是也有一些人会坚持进行跑步,这样也是挺有坚持的信念的,请问冬天跑步有什么好处呢?
冬天跑步 跑步
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减肥瘦身

冬天的时候,身体的新陈代谢减慢,摄入的食物能量很容易以脂肪的方式积攒起来,冬天跑步能促进机体新陈代谢,加速身体能量的消耗,坚持锻炼就能起到很好的减肥效果,同时冬天跑步可以活动全身,还能让肌肉线条更加完美,起到塑形的作用。

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增加肺活量

冬天的时候天气较为寒冷,很多人都不想动,血液循环慢、肺动力也会减慢一些,冬天坚持跑步能改善肺泡的血液循环,提高肺泡的通气量,从而能让肺活量得到提升,并且还能让血液中氧气携带了增加,这样能使身体更加健康,平时肺活量较小的人群可以尝试在冬天进行跑步锻炼。

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增加免疫力

冬天的时候气温低,衣物穿着也会比较厚重,很多人都不想动,时间长了,新陈代谢会减慢,跑步的时候血液循环加快,冬天长期跑步能促进血红细胞的生成,同时还能增加身体的免疫力的提升,同时可以减少患冬季常见病的可能性;冬天坚持跑步还能提高心肌能力,可以很好的锻炼心肺功能,有利于身体健康。

4

祛湿排寒

冬天的时候温度较低,若是不注意的话,很容易寒气入体,寒气入体短时间不会有太明显的危害,时间长了容易影响身体健康,冬天跑步的时候身体的代谢速度会大大增加,同时排汗量也会增加,此时体内的寒邪湿气以及毒素就能通过毛孔排出体外,所以,冬天跑步还有祛湿排寒的功效。

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