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一个包子的热量 包子和米饭哪个容易胖

dingxiangqiong
发布于 2021-09-24 11:07:37
近正餐吃得太多有些长胖了,想着少吃些高热量的食物来减肥一段时间,那么早餐吃一个包子的热量是多少呢?
包子 热量
1

一个包子的热量

热量不等。

由于包子大小、面皮、馅料等因素不同,一个包子的热量也不是完全相等的,例如一个拳头大小的包子重量大约是50-80克,用猪肉作馅其热量在150大卡左右,而用豆沙作馅其热恋大约是160大卡,用香菇、蔬菜等材料作馅其热量会低一些,热量大约有80大卡,因此一个包子具体的热量要考虑多方面因素。

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包子和米饭哪个容易胖

一般是包子容易胖。

米饭的主要成分是淀、蛋白质、矿物质、膳食纤维等,而包子由于内含的馅料不同,其营养物质也会有一定的差异,但也是一种饱腹感很强的食物,从热量来看两种食物的热量都比较高,每100克米饭约有116大卡的热量,而按一个包子50克算,同等重量的包子大部分都要比米饭的热量高一些。

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减肥早餐热量多少合适

正常人每天热量的摄入量一般在2000大卡左右,而减肥期间应限制高热量食物的摄入,因此建议减肥人群每日热量摄入保证在1400大卡即可,这样既能满足身体需求,同时对减肥也有帮助。

另外有营养专家表示,建议早餐的热量最好能占到一天热量和营养素摄入的40%,如果达不到至少也要占30%,计算下来减肥时每天早餐的热量摄入在420-560大卡是比较合适的。

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减肥吃什么食物好而且瘦的快

平时吃的米饭、馒头、面条等主食含有较多的碳水化合物、糖类等物质,吃多了易使人发胖,建议减肥时多吃些粗粮如燕麦、玉米、高粱、红薯等食物比较好。

这些食物热量相对较低,且成分中含有丰富的膳食纤维,能给人体提供较强饱腹感的同时加快肠道内废弃物的排出,适当的代替些主食辅助减肥是不错的选择,另外,饱腹感强且热量低的食物如魔芋等也是可以适当吃一些的。

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