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吃西梅减肥吗 什么时候吃西梅有利于减肥

yangmengzi
发布于 2021-09-16 09:37:07
西 梅是常见的一种水果,味道酸酸甜甜,很多人都喜欢吃,但是我最近在减肥,那么吃西梅减肥吗?什么时候吃西梅有利于减肥呢?
西梅 减肥
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吃西梅减肥吗

西梅的热量很低,每100克才42大卡左右,而且含有的果胶、膳食纤维、可溶性膳食纤维、不可溶性膳食纤维及多种有机酸成分,具有促进肠蠕动,加快机体代谢的作用,因此吃西梅是可以帮助减肥的。

但需注意的是,单纯吃西梅所能起到的效果十分有限,因为减肥只有通过控制饮食和增加体育运动才可起到明显的效果,是一个综合性的行为。

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什么时候吃西梅有利于减肥

餐前吃

西梅富含纤维素物质,在餐前食用的话,可以很好的帮助增加饱腹感,减少其他食物的食用量,从而达到控制热量摄入,帮助减肥的目的。

空腹吃

由于西梅中的果胶、纤维素成分、有机酸成分,有润滑肠道,促进肠蠕动的作用,所以在空腹食用的话,可以更好的排除宿便,减轻体内的垃圾废物,从而达到帮助减肥的效果。

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西梅为什么会拉肚子

吃多了

由于西梅食用后有润滑肠道,促进肠蠕动的作用,所以过多食用的话,很容易对肠道造成较大负担,引起肚子痛、拉肚子等不适症状。

变质了

西梅如果发生变质的话,其中会产生病原菌,人体要是继续食用,就很容易引起急性胃肠炎症状,如恶心、呕吐、肚子痛、拉肚子等。

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吃西梅拉肚子如何止泻

视情况而定。

西梅在出现拉肚子的症状后,首先需要的就是停止食用,以免病情加重,然后根据自身反应的轻重进行处理。

如果拉肚子的程度不严重的话,可以通过多喝温水或淡盐水来缓解症状,而且在近期的饮食上,尽量保持少食多餐,清淡易消化。

但如果拉肚子的程度比较严重时,则建议及时就医,在专业医生的指导下进行口服止泻药物或进行输液,积极配合治疗即可。

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
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