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晒后背是穿衣服好还是光着好 晒太阳补阳气多久能补回来

zhangjunting
发布于 2021-06-09 17:46:02
每年的三伏天都有“晒后背”的习俗,听说在这段时间内晒背的话可以起到多种保健效果,那晒后背是穿衣服好还是光着好呢?
晒后背 晒太阳
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晒后背是穿衣服好还是光着好

光着效果会更好一些。

一般来说,光着身子,让太阳光直射在后背处起到的效果是最好的,但是因为紫外线对皮肤会造成一定的伤害,所以这需要在紫外线强度不是很大的情况下进行。

如果紫外线强度很大,环境温度很高的话,那么建议最好还是穿着衣服进行晒背,以免暴晒之后出现皮肤发红、瘙痒、脱皮等被晒伤的情况。

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晒太阳补阳气多久能补回来

因人而异。

人体的背部为阳,对人体来说人体的阳经多行于背部,而且背部上具有两条很大的经络,分别是督脉和膀胱经,这两条经络很容易受寒而发生淤堵的情况,所以适当地晒晒太阳是可以滋补身体内的阳气的。

但是对于晒太阳补阳气多久能补回来,这个也是不确定的,因为每个人的体质以及病症严重程度都不一样,所以建议最好是坚持晒太阳,这样才能起到比较好的补阳效果。

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晒背补阳气晒多久

15-20分钟左右即可。

晒背补阳气晒多久需要根据个人的耐受程度来决定,如果晒的时间过长的话就会很容易使人体出现头昏眼花、身体乏力、皮肤发红等不适的症状,所以一般建议每次晒15-20分钟左右就可以了。

而对于第一次晒背的人群来说,因为其耐受程度比较低,所以建议最好是先适当地减少晒背的时间,以身体微微出汗、感觉舒适即可,后续再根据个人的耐受程度来适当增加。

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夏天晒背的最佳时间

上午7-8点以及下午3点之后。

夏天的阳光中紫外线强度较高,所以需要避免在温度比较高的时间出去晒背,建议可以选择上午7-8点或者下午3点之后的时间。

其中7-8点这个时间段的紫外线强度相对来说是最低的,比较适合于第一次晒背和体质较差的人群,而下午3点之后的紫外线强度相对要强一些,更适合于已经有晒背经验或者是体质较好的人群。

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