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圣女果和西红柿哪个减肥效果好 圣女果适合哪些人吃

dingxiangqiong
发布于 2021-03-02 17:21:35
朋友说吃圣女果有减肥的效果,我打算买些来吃,可是这圣女果和番茄差不多,那么这两者哪个的减肥效果更好呢?
圣女果 减肥
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圣女果和西红柿哪个减肥效果好

差不多。

从热量上看,100克圣女果的热量约为200大卡,而在同等重量的西红柿热量约为18大卡,两者的热量差距很小,热量都很低。

从成分上看,圣女果和西红柿都含有丰富的维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,其中圣女果被称为小西红柿,其维生素含量大约是普通西红柿的1.7倍,但两者都有不错的生津止渴、健胃消食功效,因此减肥期间圣女果和西红柿都是可以吃的,减肥效果差不多。

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圣女果怎么吃减肥效果好

建议拌沙拉吃。

圣女果是低热量的食物,食用后为人体提供饱腹感的同时,不会摄入很多热量,因此很受减肥人士的亲睐,直接吃是可以的,但如果想其减肥效果更好的话,可以搭配西兰花、生菜等食物一同拌着食用,这样不仅能丰富口感,热量摄入的不多,还能缩短人体饥饿时间,减少其他食物热量的摄入。

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圣女果适合哪些人吃

一般人群均可食用。

圣女果中含有丰富的水分、维生素以及矿物质,其中许多微量元素是人体每日必需的营养物质,对于蔬果维生素摄入不足、生长发育期以及美容人群等都是良好的维生素补充剂,食用后对体内维生素缺乏有一定的改善,只是对急性肠炎、细菌性痢疾及胃溃疡类病人来说是不宜食用的,以免食用后身体不适感更加严重。

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吃圣女果要注意什么

不宜空腹

圣女果中含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸成分,如果是空腹状态食用的话,酸性物质会对肠胃壁造成一定的刺激,继而可能会出现腹胀、反酸、吐酸水的现象。

不宜吃生

圣女果又叫小西红柿、小番茄果,不少人喜欢洗了直接吃,如果是熟的那么是没有问题的,但如果吃的是生圣女果,其成分中含有的番茄碱可能会引起人体中毒。

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