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吃一个馒头和一碗饭谁更能减肥 馒头和米饭哪个好消化

扶宇荔玉广
发布于 2020-08-01 17:19:45
头和米饭都是我们日常生活中常见的主食,那吃一个馒头和吃一碗米饭哪个更能减肥呢?馒头和米饭相比,哪个又更好消化呢?让我们一起来看看吧。
馒头 米饭
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吃一个馒头和一碗饭谁更能减肥

馒头。

1.从热量上来说,100g的米饭中所含的热量大概在116大卡左右,而100g的馒头的热量值大概在109大卡左右,两者相比的话馒头的热量相当低一些。

2.馒头中含有大量的粗纤维,因此馒头的饱腹感要远比米饭要好,这种饱腹感强的食物食用后能够减少其他高热量食物的摄入,从而能够起到帮助减肥的效果。

2

只吃馒头能减肥吗

不建议采用这种只吃馒头的方式来进行减肥。

因为馒头的营养较为单一,只吃馒头的话很容易出现营养摄入不足,从而出现营养不良的情况,这样就会严重的影响身体健康。

另外馒头中淀粉、碳水化合物含量较高,食用过多馒头的话就会导致体内碳水化合物过剩,从而使其堆积在体内形成脂肪。建议如果要减肥的话一定要采取健康合理的方式。

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馒头怎么吃减肥

控制量

吃馒头的时候一定要控制量,不宜多吃,另外如果吃了馒头的话就尽量不吃其他主食,这样才能够减少长胖的几率。

加强运动

如果吃了馒头又担心长胖的话,就可以加强运动,靠运动的方式将摄入的热量释放出去,这样就不会长胖了。

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馒头和米饭哪个好消化

馒头。

馒头和米饭相比较的话,馒头会比较好消化。两者虽然都含有大量的淀粉成分,但是两者的淀粉结构并不一样。

馒头主要是由小麦面粉做成的,其淀粉属于直链淀粉,又称为可溶性淀粉,其更容易被人体所消化。而米饭中的主要成分都是氨基酸以及米精蛋白,且米饭的质地相较于馒头来说会稍微硬一点,所以米饭就会没那么容易好消化。建议肠胃不好的人可以多用馒头来当做主食。

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