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香瓜的功效与作用及禁忌 吃香瓜减肥还是增肥

博弈资本_林涛
发布于 2020-08-01 15:46:56
瓜是我们生活中常见的一种食物,具有较高的营养价值以及食用价值,深受人们的喜爱和欢迎,那么香瓜的功效与作用及禁忌?吃香瓜减肥还是增肥?
香瓜 减肥
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香瓜的功效与作用及禁忌

功效作用

生津止渴

香瓜就是生活中常说的甜瓜,气味香甜、肉质细嫩、水分丰富,味甘性寒,其中含有大量的维生素、纤维素、水分以及糖分,适量食用具有较好的生津止渴作用,有利于人体的健康。

润肠通便

香瓜含有大量的的膳食纤维素,而膳食纤维素具有一定润肠通便的作用,适量食用可以加速人体的胃肠道消化,有利于人体排出体内多余的毒素以及废物,有利于人体的健康。

保护肝脏

香瓜的营养价值以及食用价值比较高,比如B类维生素,可以帮助促进人体消化、对保护肝脏和防止脂肪肝有着重要生理作用;其次甜瓜中含有转化酶,可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质,能帮助肾脏病人吸收营养,对人体的健康具有好处。

禁忌

不宜食用过量

虽说香瓜的营养价值以及食用价值比较高,但由于香瓜中含有大量的糖分,食用过量人体不能及时将其吸收代谢时,那么是很容易导致人体出现发胖的情况的,所以香瓜不宜食用过量。

脾胃虚寒者慎食

香瓜作为一种寒性的水果,食用过量容易加重人体的寒气,而脾胃虚寒者体内寒气比较重,食用过量容易诱发或者加重其病情,对他们的健康造成伤害。

糖尿病患者慎食

对于糖尿病患者来说是不宜过量食用香瓜的,香瓜中糖分含量较高,食用之后很容易导致其血糖升高,所以糖尿病患者要慎食香瓜。

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吃香瓜减肥还是增肥

根据实际情况而定。

要知道甜瓜本身脂肪、热量都比较低,大约每100克的甜瓜中含有26大卡的热量,;其次,甜瓜中还含有大量的维生素和膳食纤维,这些物质可以促进肠胃蠕动,有排毒通便、利水的功效,适量食用具有一定的促进减肥的作用。

但由于香瓜含有大量的糖分及碳水化合物,过量食用而人体又不能及时将它们代谢消化时,那么这些糖分和碳水化合物将有可能转化为脂肪堆积在人体中,从而可能会引起发胖,所以香瓜减肥或者增肥,主要根据实际情况而定。

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香瓜一天吃多少合适

建议一天吃200-300克左右即可。

香瓜是一种营养价值以及食用价值都比较高的水果,适量食用对人体的健康具有一定好处,一般正常人体一天只需要吃200-300克左右的香瓜,用来满足人体的日产能量即可,不宜食用过量。

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香瓜可以天天吃吗

不建议天天吃。

虽说香瓜的营养价值比较高,但毕竟香瓜属于一种寒性放水果,食用过量很容易加重人体的寒气,导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生,不利于人体的健康,所以一般是不建议天天吃香瓜的,一周吃2-3即可。

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