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空腹吃苹果好吗 每天吃苹果的最佳时间

damonssdd孟
发布于 2020-03-13 10:32:35
果相信大家都不陌生,其营养丰富,味道酸甜,适量的吃对人体有一定好处,而空腹吃苹果好吗?每天吃苹果的最佳时间?
苹果 空腹
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空腹吃苹果好吗

跟个人情况有关。

苹果中含有维生素C、苹果酸、钙等多种营养成分,食用具有健脾益胃、促进消化的作用,而在早上空腹吃苹果好不好,主要与个人情况有关系,若是健康无疾病的话,早上适量的空腹食用苹果,能够促进胃酸分泌,加快肠胃蠕动,起到增加食欲、缓解便秘的作用,而胃不好的人,比如:胃炎、胃溃疡等,食用后会使体内胃酸过多,加重病情,常伴有腹痛、恶心等不适症状。

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每天吃苹果的最佳时间

一般建议饭前半小时食用。

选择好的时间段,才能让苹果中的营养物质充分发挥,人体才能更好的吸收养分,一般情况下,建议在饭前半小时食用,这是因为苹果中的苹果酸,能够刺激胃酸分泌,促进肠胃的消化吸收,起到健脾益胃的效果,另外苹果的热量较低,每100克苹果中只含有53大卡热量,在饭前食用能够增加饱腹感,对减肥有一定的帮助。

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吃苹果的好处

美容养颜

苹果中含有多种维生素,比如:维生素C、维生素E等,人体适量的食用,能够对体内自由基有一定抑制作用,从而起到延缓衰老、美容养颜的效果,对熬夜、长期加班等导致的皮肤干燥、褶皱情况有所缓解。

润肠通便

苹果中丰富的膳食纤维和苹果酸,食用后,能够促进胃酸分泌,加快肠胃蠕动,对体内食物的消化有所帮助,从而达到润肠通便的效果,对便秘、腹胀有所缓解。

预防心血管疾病

苹果中含有纤维素、果胶等其他营养成分,食用后能够在一定程度上降低人体低密度胆固醇水平,提高高密度胆固醇水平,从而达到软化血管,预防肝硬化等心脑血管疾病的发生。

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睡前吃苹果好吗

一般不建议睡前好苹果。

虽然苹果中富含多种营养成分,食用对人体有一定好处,但是睡前是不宜食用苹果的,这是因为苹果在胃肠道内还没有完全消化,容易出现食道的反流情况,另外,会增加肠胃负担,对睡眠质量也有所影响,可能会出现失眠、多尿等情况,一般建议在睡前1-2小时食用苹果。

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