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早餐吃燕麦片能减肥吗 燕麦片怎么吃才减肥

西风迁月
发布于 2020-02-05 10:15:41
近在减肥,朋友和我说吃燕麦片有助于减肥,想问一下早餐吃燕麦片能减肥吗?燕麦片怎么吃才减肥?
燕麦片 减肥
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早餐吃燕麦片能减肥吗

早餐吃燕麦片有利于减肥。燕麦片里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素,尤其是含有大量的b族维生素,燕麦片热量比较低,很少增加体内的热量。早餐吃燕麦片,对减肥非常有好处。减肥是一个长期坚持的过程,必须有毅力,科学有效的减肥办法,就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。

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燕麦片怎么吃才减肥

牛奶燕麦片

材料:燕麦30克,脱脂牛奶250毫升。

1、先将牛奶倒入奶锅中,开火煮沸。

2、然后将燕麦倒入搅拌开。

3、转小火煮1-2分钟,直至燕麦煮开后即可关火。

玉米燕麦粥

材料:玉米粉150克,燕麦片50克。

1、将燕麦片用温水洗净放入锅中。

2、加入适量清水煮至开花。

3、将玉米粉放入小碗中,放入冷水调成玉米糊。

4、将玉米糊倒入燕麦粥中,搅拌均匀。

5、煮沸后,再盖小火煮2-3分钟即可出锅。

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吃燕麦片的最佳时间

当做早餐食用最好。

燕麦片含有β葡聚糖、低密度脂肪蛋白、丰富的维生素、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分,是一种十分营养的食物,而且食用清淡健康,饱腹感强,对于早晨空腹的人群来说,此时肠胃比较饥饿,吃燕麦片这种低热量食物,不仅能尽快饱腹,提供能量,还能不刺激肠胃,帮助排出宿便,是最佳食用阶段。

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长期吃燕麦片的坏处

消化不良

燕麦片是将燕麦经过轧制做成,这样吃起来就更加方便,口感也更好。在冲煮燕麦的时候,还可以加入牛奶或者蜂蜜,味道会更好。不过,燕麦片也有副作用,不宜长期大量服用。若是长期大量服用燕麦片,会导致出现腹胀,引起消化不良。

上火

燕麦片是将燕麦经过轧制做成,这样吃起来就更加方便,口感也更好。在冲煮燕麦的时候,还可以加入牛奶或者蜂蜜,味道会更好。不过,燕麦片也有副作用,不宜长期大量服用。若是长期大量服用燕麦片,会导致出现腹胀,引起消化不良。

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