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苹果禁忌人群 每天吃苹果的最佳时间

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发布于 2020-01-15 10:54:39
果是很常见的一种水果,一年四季都可以见到,它味道甘甜,富含营养,十分受欢迎,那么吃苹果的禁忌人群有哪些呢?
苹果
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苹果禁忌人群

溃疡性结肠炎患者

溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,特别是急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

经期痛经者

由于苹果味酸,属涩滞,易导致气血瘀滞,月经淋漓不尽。尤其是青苹果,在凉寒的冬季节,容易导致行经天数延长,月经量减少,甚至加重痛经等症状。所以,在经期千万不要再食用苹果,以免使生理期的症状加重。

糖尿病患者

苹果中含有一定量的糖类物质,糖尿病患者最好不要过多食用,否则可能会导致血糖水平升高,对病情产生不利影响。

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每天吃苹果的最佳时间

早餐时

健康人群在早餐的时候可以空腹吃苹果。在前天晚餐后到当天早餐前,多数人超过10小时没有进食,肝糖基本耗尽,早晨感觉疲劳。这个时候,空腹吃一个苹果,果糖转化为葡萄糖,容易被人体吸收,大约半小时后,人会有精力充沛之感。空腹吃苹果的好处还有,它能让胆汁分泌流动,预防胆结石。

吃饭前

相信大家也看到很多吃水果时间的推荐,多是在饭前半小时左右。水果基本上是生吃,饭前吃能保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激。饭前吃水果还有一个好处,能减肥。和其他食物的热量相比,相同分量的水果热量更低,因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。

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苹果一天吃几个好

每天吃1~2个苹果足以。

每天吃一个苹果最好了,但最多不可以超过两个。因为吃多了苹果反而不好,人体不仅不能吸收苹果的营养,还会加重肠胃的负担,苹果的保健作用很好,但是切记不要多吃,避免发生恶心、呕吐,腹泻症状。

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吃苹果的好处

防止皮肤的老化

苹果中的维生素种类非常的丰富,含有的多肽有很强的抗氧化作用,可以减缓皮肤衰老的速度。

减肥去脂肪

低卡路里的苹果中丰富的可溶性膳食纤维能够促进排便,苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪,果胶、维生素c等成分能够帮助身体的各项保持平衡。

有助于睡眠

苹果芳香成分中一般来说醇类的含量为92%,被人体吸收以后可以舒缓神经,是非常的有助于提高睡眠的质量的。

补充能量

早晨起床以后觉得困倦,需要补充能量,可以空腹吃一个苹果来缓解,苹果中的果糖进入人体以后会转化成葡萄糖被身体吸收。

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