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隔夜燕麦减肥原理 隔夜燕麦怎么做

双子星星点灯9
发布于 2019-12-23 09:29:46
网络上流行过一段时间的隔夜燕麦,很多人都有一定的了解,但是却不知道它的原理,那么隔夜燕麦的减肥原理是什么呢?
燕麦 燕麦片
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隔夜燕麦减肥原理

隔夜燕麦减肥的原理是:燕麦中含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能够让人产生饱腹感,从而降低食欲,当隔夜燕麦食用够量的时候,同时也会减少其他高热量食物的摄入,从而减少了热量的摄入,防止多余热量在体内堆积。

而且隔夜的燕麦相对来说热量比较低,饱腹感强,还能够有效的降低人体的血脂、血压,同时能够促进肠胃蠕动,帮助排便,在一定的程度上能够辅助减肥。

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隔夜燕麦怎么做

食材:酸奶40g、燕麦40g、无花果2个、蔓越莓10g、核桃仁10g、蓝莓15个。

做法:

1.将所有食材准备好,蓝莓清洗干净,泡在淡盐水中,无花果去皮切成块。

2.在碗中放一层酸奶,再放上一层燕麦,再放上一层蔓越莓。

3.然后再放一层酸奶、一层燕麦、一层无花果、一层核桃仁。

4.最好再铺上一层酸奶,将其均匀铺满,放上蓝莓。

5.将碗用保鲜膜个包裹好,放入冰箱冷藏一个晚上,第二天隔夜燕麦就做好了。

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隔夜燕麦一定要放冰箱吗

建议放冰箱。

隔夜燕麦一般都是建议要放冰箱的。若是在天气比较炎热,室温环境比较高的情况下,直接隔夜存放燕麦是很容易导致变质的,而且隔夜燕麦是免煮的,其中会加入很多食物,会给细菌更多的温床,所以更加容易变质。

燕麦放入冰箱保存不仅可以很好的保存燕麦不变质,而且还能够丰富燕麦的口感,让隔夜的燕麦吃起来冰冰凉凉。但是同时也要注意,一定要将燕麦用保鲜膜包裹严实,防止冰箱中的味道串到燕麦中,而影响到燕麦的味道。

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隔夜燕麦是生燕麦片吗

不是。

隔夜燕麦中放的是熟燕麦,而并不是生燕麦片。熟燕麦片是有经过高温处理熟化处理的,而且还添加了调味的配料,是不需要烹饪很长时间的,而根据隔夜燕麦的做法来看,隔夜燕麦并没有煮制的过程,只有熟燕麦片才可以满足这个制作条件。

生燕麦片是需要很长时间的烹饪煮制的,需要将燕麦片煮至软烂之后才可以食用,用它制作隔夜燕麦会不熟,所以隔夜燕麦不能用生麦片是这个原因。

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