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减肥期间能吃螃蟹吗 减肥期间适合什么时候吃螃蟹

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发布于 2019-10-28 16:14:42
肥是很多人一生的事业,所以减肥期间吃什么也是比较重要的事,一餐好不好吃的食物很容易影响我们的心情,而螃蟹是一个非常好吃的食物,那么在减肥期间能吃螃蟹吗?
螃蟹 蟹黄
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减肥期间能吃螃蟹吗

能吃。

螃蟹是一个高蛋白质低热量的食物,含有脂肪含量比较少,而且其每100g的热量在103大卡左右,散步的话只需要71分钟就能够将其热量消耗掉,所以减肥期间是能吃螃蟹的。加上螃蟹中含有比较丰富的优质蛋白质,还含有比较多的钙、磷等微量元素,对于人体是既好吸收又营养的食物,不仅减肥期间可以吃,还是很适合减肥时期食用的食物。

虽然螃蟹是一个低热量的食物,但是减肥期间也是需要适量食用的,而且食用过多的话,容易引起消化不良、腹泻等不良反应。

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减肥期间适合什么时候吃螃蟹

都可以。

减肥期间适合食用螃蟹什么时候都是可以的,一般在时间上没有明显的禁忌。只是要注意几点:

1.螃蟹性寒,早上的时候对于胃部的刺激会比较大,所以在早上的时候食用螃蟹的话,最好能够搭配其他一些能够暖胃的食物一起食用,或者是在烹饪的时候加入生姜,弱化螃蟹的寒性。

2.中午的时候也是可以的,只是需要注意螃蟹的食用量,不要食用过多即可,易导致消化不良。

3.晚上食用螃蟹的时候,不要太晚食用,螃蟹是富含蛋白质的食物,人体对于蛋白质类食物消化比较慢,食用得比较晚的话容易影响睡眠质量。

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减肥期间吃多少螃蟹适合

1-2只即可。

减肥期间一般食用1-2只即可,一天最好不要食用超过1斤的螃蟹。螃蟹虽然热量不高,但是其中的蟹黄和蟹膏的热量是比较高的,对于减肥期间是不利的,并且不可将螃蟹当做正餐食用。建议在减肥期间最好要控制饮食,避免吃高脂肪、高热量、高糖分的食物,并且最好能够搭配科学合理的运动,这样才能起到比较好的减脂效果。

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吃太多螃蟹怎么缓解

姜水

螃蟹性寒,若是食用过多的话,容易引起脾胃的虚寒,而生姜在中医的角度上说是性温的,在螃蟹吃多了的时候可以熬煮一些姜水来缓解肠胃不适。

蜂蜜水

螃蟹是高蛋白食物,若是食用过多的话,容易出现消化不了的情况,建议可以冲泡一杯蜂蜜水用来缓解消化不良的症状,并且还可以起到保护胃的作用。

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