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人参果减肥期间可以吃吗 吃人参果会发胖吗

蔽月君
发布于 2019-10-03 09:50:35
参果是一种从国外引进的水果,以前可能比较少见,近年来随着种植面积的增大,人参果也越来越常见了,人参果的水分充足,但是不太甜,反而有股黄瓜味,那么人参果减肥期间可以吃吗?
人参果 减肥
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人参果减肥期间可以吃吗

可以适量吃。

减肥期间的饮食一般建议低盐、低脂、低碳水,但是注意营养均衡也很重要,建议蔬菜、水果、肉类、鱼类、粗粮等都要摄入,水果也是需要吃的。每100克人参果的热量为80大卡,不算高也不算低,减肥期间是可以适量吃的。

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吃人参果会发胖吗

适量吃人参果并不会发胖,但是吃多了人参果或者暴饮暴食,则可能会发胖。

是否会发胖和基础代谢、当日额外运动消耗热量以及当日饮食摄入热量相关,适量吃人参果以及其他的食物,每天摄入的食物量都比较稳定,那么饮食摄入热量=基础代谢热量+额外运动消耗热量,那么则不会发胖。

但是吃多了人参果或者出现了暴饮暴食的情况,饮食摄入热量>基础代谢热量+额外运动消耗热量,就会导致身体发胖。

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人参果有减肥功效吗

没有。

吃人参果并不会减肥。减肥主要的原理,就是要身体消耗的热量大于摄入的热量,长此以往才能够消耗脂肪、变瘦。但是单纯吃人参果,只会增加热量摄入,其他饮食热量并没有减少,运动消耗热量也没有增加,病不能够起到减肥的效果。

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吃人参果的禁忌

1.上火内热者不宜吃

人参果性温,食用之后会加重体内的燥热之气,因此上火内热、阴虚火旺者,有咽喉肿痛、长痘、牙龈肿痛等症状者不宜食用人参果,以免加重症状。

2.糖尿病人群慎食

人参果分为高糖型的和低糖型的,而高糖型的人参果吃多了会令血糖浓度快速升高,不利于血糖稳定,糖尿病人群需要谨慎食用。

3.肠胃不适者不宜吃

人参果中的蛋白质、纤维素、维生素等含量较高,如果有腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适的情况,尽量不要吃人参果以及其他的水果,最好吃些流质易消化的食物,以免加重不适。

4.过敏体质者慎食

人参果是一种天然的水果,也存在易过敏人群,因此过敏体质慎食,以免引起过敏反应。

5.不宜过量食用

人参果性温,吃多了可能会引起上火,还可能增加肠胃负担,引起消化不良,所以一天吃人参果最多不宜超过5个。

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