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菱角减肥期间可以吃吗 菱角减肥一次吃多少好

lifetu47
发布于 2019-09-19 09:46:19
最近正在减肥,而现在是菱角上市的季节,我很喜欢吃菱角,又怕影响减肥效果,请问减肥期间可以吃菱角吗?
菱角 减肥
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菱角减肥期间可以吃吗

可以少量食用。

菱角又叫做腰菱、水栗等,口感鲜嫩,且含有蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、微量元素等多种营养成分,减肥期间少量食用菱角可以帮助补充部分营养,健脾益胃,但是菱角中含有较多的淀粉,减肥期间不宜过多食用,是一种高碳水的食物,减肥期间不宜多吃。

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1个菱角的热量

20大卡左右。

菱角作为一种水生植物,它的热量并不算高,一般一个菱角的重量大约在20克左右,而每100克菱角的热量约为101大卡,因此一般一个重量在20克左右的菱角其热量约为20大卡。由于菱角的重量不同,每个菱角的热量也会有些差异,不过相差并不大,不必过于纠结。

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菱角减肥一次吃多少好

10-15个即可。

在减肥期间吃菱角不宜食用过多,虽然菱角的热量并不高,但是其中含有较多的淀粉,而淀粉在酶的作用下又能转化为糖分,当人体摄入过多的时候,糖分无法及时消耗分解,就会以脂肪的停留在体内,长期下来就可能会导致长胖,因此在减肥期间,建议菱角一次吃10-15个即可,同时要减少其他主食的摄入。

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菱角能吃多吗

不建议多吃。

菱角虽然是一种比较常见的食物,但是也不建议过多食用,食用过多不仅可能会导致长胖,而且还可能会使其中的寒性刺激肠胃,引起肠胃不适;另外,由于菱角中含有丰富的蛋白质及淀粉,食用过多的话,这类成分无法完全消化吸收,就会停留在肠胃内而引起消化不良的症状,因此一般不建议过多食用菱角。

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