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夏天孕妇吃什么水果好 夏季5种水果不宜多吃

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发布于 2019-07-18 16:21:58
于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇吃水果要遵循正确的方法,那么夏天孕妇吃什么水果好?
孕妇 水果
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夏天孕妇吃什么水果好

1、樱桃

含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

2、火龙果

吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘,同时,对妊娠高血压有预防的效果。

3、橙子

多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐,治疗感冒,预防妊娠高血压,还能有益胎儿智力发展。

4、猕猴桃

猕猴桃含有大量叶酸,能够有助胎儿健康发育,同时多吃也能稳定孕妇情绪,提高睡眠质量。

5、香蕉

孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源,并有丰富的叶酸,能保证胎儿神经正常发育。

6、西瓜

孕妇吃西瓜不仅能消暑解渴、止吐去肿,还能保证胎儿的营养所需。

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夏季5种水果不宜多吃

1、桃

桃营养特点是含铁量较高,另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等,特别适合贫血的人吃。而桃中所含的果胶,能够促进肠道蠕动,所以有预防便秘的作用。桃虽好吃,但不可多食,多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。

2、香蕉

香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。

3、柿子

柿子在水果中,柿子的甜味居于首位,被人们称为“最甜的水果”,而由柿子做成的柿子饼,那就更甜。柿子不仅味道鲜美,而且营养丰富。但柿子也有不足之处,食之过多也有危害。柿子中含有一定数量的单宁(鞣酸),柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强的收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀,故久吃多食特别是空腹吃未去皮。

4、荔枝

荔枝是我国南方特有的佳果,味道十分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食,否则可能患荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖,果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化,才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存,被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝,摄入过多果糖,导致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此,荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病,表现为清晨发病,常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状,其后突然抽搐、昏迷。若不救治,可于数小时内死亡。尤其是儿童,更应注意不能多吃,否则会严重影响健康。

5、山楂

山楂酸甜可口,具有消食化积的特殊作用,是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一,但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气,因为山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。从食物药性来看,山楂味酸甘。古代医学中就有记载:“山楂破气,不宜多食。多食耗气,损齿。”山楂是破气去积滞之品,平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期,如经常大量食用,对牙齿的生长不利,而且影响食欲。

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夏天吃水果有什么注意事项

1、大量的吃

凡事不能过多,那么吃水果也是一样的,很多人就说了,吃水果全是好处,你怎么说,大量的吃会有坏处呢?那你说的吃水果可以提供给身体大量的维生素,其实,想要单纯的靠吃水果来提供身体的维生素,这样远远大于人体所需要的,人一天要摄取的维生素c含量是200毫克到300毫克,如果是这样的话,人一天要吃近十斤左右的水果才能达到,但这样话是不可能的,吃水果没有必要大量的吃,适量就好了。

2、水果代替正餐

我们经常看到很多明星或者模特,为了保持自己的好身材,用水果直接代替正餐,这样的话,人体所需要的营养并没有在水果中所摄取到,长期这样做的话,只会让身体的营养失衡,出现营养不良的症状,营养一不良就会造成毛发干,早半夜,皮肤失去光泽,还有可能出现感冒,免疫力降低等症状,所以说然而用水果获得美丽,长期这样做,只会适得其反。

3、早晨吃水果

有句民间俗语说:“早上金水果,中午银水果,晚上铜水果”,然而这句话并没有什么科学根据,消化吸收主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。也就是说,不管是早上还是晚上,消化系统对水果的吸收其实没有区别,早上吃水果特别要注意,不要空腹,如果丰富的话,就会造成肠胃的负担就会损伤胃黏膜,容易出现恶心呕吐症状。

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