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薏米怎么吃减肥效果好 薏米吃多久能减肥

汐樨桐影
发布于 2019-06-14 14:15:35
近又到了减肥的旺季,身边很多人都在吃薏米减肥,我也想试一试,请问薏米究竟要怎么吃减肥效果好呢?
薏米 减肥
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薏米怎么吃减肥效果好

薏米既是一种药材,也是粗粮的一种,它虽然热量比较高,但是其中含有丰富的纤维素成分,饱腹感很强,少量食用就可以填饱胃部;而且薏米具有较好的利水消肿作用,可以帮助排出体内多余的水分,塑造体型,对水肿型虚胖效果较好,薏米减肥可以单独食用薏米,也可以加入其他热量低,具有减肥瘦身作用的食物一同食用,如:红豆、冬瓜、南瓜、红薯、小米、黑豆等。

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薏米红豆汁

材料:红豆40克,薏米50克。

做法:

1、将红豆、薏米洗净,放入清水中泡软。

2、将薏米和红豆放入豆浆机。

3、加入适量凉开水,按下启动键,将其打成汁。

4、将汤汁倒入备用饮用即可。

5、也可以根据自己的口味加入适量白糖调味。

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薏米冬瓜瘦肉汤

原料:瘦猪肉200克,冬瓜150克,薏米20克,火麻仁10克,姜片、盐、味精各适量。

做法:

1、将火麻仁、薏米、姜片洗净;

2、冬瓜洗净,切块;瘦猪肉洗净,切块。

3、锅内烧水,水开后放入瘦猪肉焯水,再捞出洗净。

4、将火麻仁、意米、瘦猪肉、冬瓜、姜片一起放入微波容器内。

5、加入适量清水,高火加热10分钟左右,改用低火加热10分钟。

6、加盐、味精调味即可。

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薏米南瓜汤

材料:薏米、南瓜各50克,芹菜、胡萝卜各20克,牛奶100克,食盐、白糖各少许。

做法:

1、薏米淘洗干净,用清水泡软。

2、南瓜去皮除籽,洗净,蒸熟,放入搅拌机中打成蓉。

3、芹菜、胡萝卜洗净,切段。

4、锅置火上,放人芹菜、萝卜和适量清水烧开后再煮20分钟。

5、挑出芹菜和萝卜,倒入南瓜蓉,用精盐、白糖和牛奶调味。

6、加薏米煮熟即可。

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