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孕妇夏季水果吃什么好 夏天哪些水果适合孕妇吃

w526701525秩
发布于 2019-05-14 15:38:34
到夏天,不少孕妇会觉得心情更加烦躁,因此特别想吃点东西下火,水果可以说是非常适合的,那么孕妇夏季水果吃什么好?
孕妇 水果
1

苹果

苹果富含的糖分和维生素、锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

主要补充:糖、维生素、锌元素。

提示:不要在饭前吃过多的苹果,糖尿病,或者慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果,因为苹果中的糖份含量非常高,吃过多会引起妊娠糖尿病。

吃法推荐:苹果奶昔、苹果甜汤、橘子苹果奶、山药苹果泥。

2

火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,含有丰富的膳食植物纤维素,能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘。

主要补充:植物纤维素、蔗糖。

提示:对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。火龙果含糖量相对较高,建议孕妇可以1~2周吃一个火龙果;火龙果能不能空腹吃,最好在餐后食用。

吃法推荐:火龙果汁、火龙果奶昔、火龙果酸奶、红心火龙果慕斯杯。

3

橘子

桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,孕晚期适量吃橘子能避免生产过程中出现大出血,同时还能够预防产后继续大出血。

主要补充:维生素C。

提示:橘子含有大量的糖分,过多吃桔子会导致孕期肥胖,孕妇可选择一天吃1-2个优质橘子为宜。容易便秘的孕妈不要多吃橘子,谨防上火。

吃法推荐:橘子沙拉、橘子糖水、橘子苹果奶昔、蜂蜜橘子柠檬水。

4

草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

主要补充:叶酸。

提示:在买草莓时,要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗,应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果,不宜久存。草莓属于寒凉之品,不宜多吃。

吃法推荐:草莓奶昔、草莓汁、草莓苹果泥、草莓薏米酸奶。

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