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吃薏米可以减肥吗 减肥期间可以吃薏米吗

xinmielang065
发布于 2019-04-23 09:44:17
米这种食物相信大家都不会陌生的吧,很多人都知道,薏米去除湿气的效果是非常好的。不过因为薏米吃起来的口感不太好,因此很多人可能平时不太会吃薏米。那么大家知道薏米的热量是多少吗?下面我们一起来看下。
薏米 减肥
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薏米的热量是多少

每100克的薏米所含有的热量为357大卡,1勺薏米大约是20克左右,那么其所含有的热量大约为71大卡,需要我们散步49分钟才能将这些热量消耗掉。另外,100克的薏米所含有的脂肪含量为3.3克。

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吃薏米可以减肥吗

吃薏米有一定的减肥效果。

适当的去食用薏米确实可以起到一定的减肥作用,不过用薏米减肥具有一定的局限性,因为它只针对水肿型肥胖的人群有效果。因为薏米本身热量并不是特别低,我们食用之后,并不能明显的降低热量的摄入。但是薏米有着很好的排水消肿的功效,因此如果大家是水肿型肥胖人群的话,那么是可以适当的去食用薏米的,坚持服用一段时间,对我们身体减肥是有着很好的效果的。

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薏米怎么吃减肥效果好

一般来说,推荐大家喝薏米水减肥效果最好。

可以将薏米和红豆一起泡几个小时,然后一起放入锅中,加入足量的水煮开,转小火继续煮至红豆烂了就可以了。因为薏米和红豆都是很好的消肿食物,因此喝薏米红豆水消肿排水的效果最好。当然,大家也可以在煮排骨汤的时候,抓一把薏米一起煮汤,也是有一定的效果的。

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