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吃燕麦可以减肥吗 燕麦的热量高吗

爽朗fullness
发布于 2019-04-18 09:26:26
作燕麦片的原材料是燕麦,将燕麦压成扁平状的就成为了燕麦片了,那么吃燕麦可以减肥吗?燕麦的热量高吗?下面一起来看看吧。
燕麦 减肥
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燕麦的热量高吗

燕麦是高热量食物。

每100克的燕麦所含有的热量为389大卡,需要我们走路102分钟、跑步48分钟、跳绳38分钟、跳健美操83分钟才能将这些热量消耗掉。

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吃燕麦可以减肥吗

可以。

虽然燕麦的热量高,但是它里面的水溶性纤维的含量很高,是我们平时所吃的白米饭的12倍,我们人体在摄入这种水溶性纤维之后,可以在肠道中慢慢转化为凝胶,从而延缓人体吸收食物中养分的时间,而且还可以让我们变得非常饱,可以减少吃其他食物的欲望。

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燕麦怎么吃减肥

燕麦是燕麦米,它非常难以煮烂,所以一般我们不会单独用它煮粥或者煮饭,最好是在煮粥或者煮饭的时候,加一点燕麦进去和大米一起煮着吃,这样口感会好一些,而且可以增加我们的饱腹感,让我们减少对其他高热量食物的摄入。

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