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牛奶燕麦片可以减肥吗 冷牛奶怎么冲泡燕麦片

惠儿ab
发布于 2019-03-27 16:33:23
身体有个同事每天都会泡一些牛奶燕麦片喝,说是可以起到很好的减肥作用,请问一下牛奶燕麦片真的可以减肥吗?
燕麦片 牛奶
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牛奶燕麦片可以减肥吗

有一定的减肥作用。

牛奶是一种常见的饮品,其中含有丰富的蛋白质,而燕麦片中则含有丰富的膳食纤维,喝牛奶燕麦片饱腹感很强,食用之后可以减少其他高脂肪食物的摄入,经常食用能起到一定的减肥作用,而且还可以帮助补充人体所需营养,对健康有益。

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牛奶燕麦片减肥效果好吗

减肥效果较好。

牛奶燕麦片脂肪和糖分含量较低,而且燕麦还被誉为减肥圣品,作为减肥食品食用可以起到较好的减肥效果,但是光靠饮食减肥效果比较有限,建议同时配合运动,减去多余的脂肪,以达到更好的减肥效果。

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牛奶和燕麦片要选择哪种

牛奶选择纯牛奶或脱脂奶。

牛奶的种类有很多,选择牛奶时建议选择纯牛奶或脱脂奶冲泡燕麦片,不宜选择有甜味或酸味的牛奶,这类牛奶通常含有白砂糖、果浆等甜味成分,糖分含量高,不利于减肥。

燕麦片选择加工程度低,燕麦含量高的。

市场上的燕麦片也有很多种,如果需要减肥的话,建议选择加工程度低,配表里面只有燕麦或燕麦片的那种,不宜选择添加植物油、白砂糖、果干、坚果的,这样的燕麦片热量和糖分含量都很高,会影响减肥效果,甚至会导致发胖。

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冷牛奶怎么冲泡燕麦片

材料:燕麦30-40克,脱脂牛奶250毫升。

做法:

1、将牛奶倒入奶锅中,开火煮沸。

2、然后将燕麦倒入搅拌开。

3、转小火煮1-2分钟,直至燕麦煮开即可关火。

4、喜欢吃软烂一点的,也可以延长煮的时间。

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