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减肥喝哪种燕麦片好 即食燕麦片能减肥吗

你的小时候i
发布于 2019-03-27 15:47:16
多人都说喝燕麦片可以减肥,我也打算买一些,但是发现商场的燕麦有很多种,想请问减肥和哪种燕麦片好?
燕麦片 减肥
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减肥喝哪种燕麦片好

加工程度越低,燕麦含量越高的。

燕麦片中含有较为丰富的膳食纤维和蛋白质成分,人体食用后可以增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,具有较好的减肥效果,也被称为减肥圣品,但是市场的燕麦片有很多种,如果需要减肥的应挑选加工程度越低,配料表中只含有燕麦或燕麦片的种类,这种才能起到较好的减肥作用;如果燕麦片中含有较多植物油、白砂糖、玉米糖浆、干果等添加物的,不仅不能起到减肥作用,食用过多还容易导致发胖。

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即食燕麦片能减肥吗

根据燕麦片种类而定。

即食燕麦片中有只含燕麦片的,也有加了果干、白砂糖的,能不能起到减肥作用可以看一下它的营养成分表,如果纤维素含量较高,热量、糖分低的话,就能起到一定的减肥作用,可以作为减肥食品食用;如果热量及糖分含量比较高的话,那么减肥期间就应少吃,以免影响减肥效果。

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燕麦片减肥一次吃多少

30-40克。

食用燕麦片减肥建议一次吃30-40克左右即可,燕麦片的热量比米饭高,每100克燕麦有约367大卡热量,如果食用过多,不仅起不到减肥的作用,还可能会影响减肥效果,而且食用过多燕麦片,纤维素无法完全消化,会堆积在肠胃内,造成肠胀气。

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燕麦片怎么吃减肥最快

牛奶鸡蛋燕麦粥

材料:燕麦40克,牛奶250毫升,鸡蛋1个。

做法:

1、将燕麦和牛奶放入奶锅中。

2、加入适量清水煮沸。

3、然后磕入一个鸡蛋,搅匀。

4、大火烧开,煮3分钟左右即可关火食用。

红薯燕麦粥

材料:红薯200克,燕麦50克,蜂蜜适量。

做法:

1、红薯洗净后,削去外皮,切成丁备用。

2、将红薯放入锅中,加入适量清水煮熟。

3、倒入燕麦片,开火煮3分钟左右即可盛出。

4、然后根据自己的口味加入适量蜂蜜调匀即可食用。

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