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燕麦片可以减肥吗 燕麦片一天吃多少合适

幸运的李眸眸
发布于 2019-03-27 10:44:02
近打算开始减肥,很多人给我推荐燕麦片,说它有很好的减肥效果,但是我之前也喝过一些,并没有明显的效果,请问究竟燕麦片可以减肥吗?
燕麦片 减肥
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燕麦片可以减肥吗

可以。

燕麦片是用燕麦轧制而成的,呈扁平状,煮出来粘稠度高,其中含有丰富的葡聚糖、维生素、蛋白质、纤维素、叶酸以及钙、磷、铁、锌等多种矿物质,它被誉为减肥圣品,因为其中含有十分丰富的纤维素以及蛋白质成分,人体食用后可以增强饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入,长期食用具有一定的减肥功效,但是食用不宜过多,否则会起到反作用。

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燕麦片一天吃多少合适

50克左右。

燕麦片虽然具有一定的减肥效果,但是也不宜过多食用,一方面是因为100克的燕麦片中热量有367大卡比米饭的热量更高,如果大量食用,反而容易导致发胖;另一方面是因为燕麦片中的纤维素具有促进肠胃蠕动的作用,但是如果食用过多,纤维素会在肠道内吸水膨胀,反而容易导致排便困难。

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燕麦片减肥效果好吗

比较好。

燕麦片的减肥原理是通过增强人体饱腹感,减少其他高热量食物摄入来实现的,长期食用燕麦片不仅可以帮助补充人体所需营养,还能起到较好的减肥作用,但是仅通过燕麦减肥效果比较有限,建议同时还要配合合理的运动,消耗体内多余的脂肪,以达到更好的减肥效果。

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燕麦片怎样吃减肥

冲泡燕麦片

1、取3-4勺燕麦片放入杯中。

2、冲入开水搅拌均匀,直至完全冲开为主。

3、然后根据自己的口味加入少许食盐搅匀即可。

小米燕麦粥

材料:小米100克,燕麦50克。

做法:

1、将小米洗净,放入锅中。

2、加入适量清水,用大火煮沸。

3、然后转小火熬至粥稠。

4、放入燕麦片搅匀,续煮5-10分钟直至燕麦煮开。

5、关火,加盖闷3分钟左右即可盛出食用。

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