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什么时候喝燕麦片减肥 减肥喝哪种燕麦片好

璐柒_
发布于 2019-03-27 09:59:43
近气温越来越高,很多人都开始减肥,燕麦是很多人喜爱的一种减肥食品,那么什么时候喝燕麦可以减肥呢?
燕麦 燕麦片
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什么时候喝燕麦片减肥

当早餐食用。

燕麦你是燕麦粒轧制而成,其中含有丰富的B葡聚糖、蛋白质、维生素、纤维素以及钙、磷、铁、锌等矿物成分,将燕麦当成早餐食用,不仅可以帮助补充身体营养及能量,维持生命活动,而且它的饱腹感极强,食用后可以减少其它高热量食物的摄入,从而可以起到一定的减肥作用。

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减肥喝哪种燕麦片好

燕麦含量高的。

市场上的燕麦有很多种,一般加工程度越低,燕麦含量越高的,越适合减肥期间食用;而口感越好的燕麦,越要注意其营养成分以及卡路里含量,现在有很多燕麦中都添加了植物油、白砂糖、玉米糖浆、杏仁等,这种类型的燕麦产品不仅不能起到减肥作用,多喝还容易导致发胖,所以选择减肥燕麦的时候要选择配料表只有燕麦、燕麦片的产品。

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燕麦片减肥喝多少

一次50克左右即可。

燕麦被誉为减肥圣品,其实一般燕麦片的热量比米饭还要高,但是其饱腹感比米饭要强很多,适量食用燕麦可以起到减肥的作用,但是如果过多食用,反而容易导致长胖;除此之外,燕麦中含有丰富的纤维素,适量食用可以促进肠胃蠕动,但是食用过多,反而会导致纤维素在肠胃内吸水膨胀,导致排便困难,一般建议一次吃50克,一天不超过100克。

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燕麦片怎么吃减肥快

牛奶燕麦

材料:燕麦30-40克,脱脂牛奶250毫升。

做法:

1、将牛奶倒入奶锅中,开火煮沸。

2、然后将燕麦倒入搅拌开。

3、转小火煮1-2分钟,直至燕麦煮开即可关火。

4、喜欢吃软烂一点的,也可以延长煮的时间。

燕麦南瓜粥

做法:

1、将南瓜去皮洗净,切成块状;大米清洗干净备用。

2、大米放入锅中,加入适量清水,开大火煮沸。

3、然后装小火煮20分钟左右,放入南瓜继续煮。

4、煮10-15分钟,南瓜、大米变软后放入燕麦。

5、再继续煮10分钟左右,直至粥稠。

6、关火,根据自己口味调入少许食盐即可。

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