优莲子和百合可以一起吃。 莲子中含有较多蛋白质，还含有碳水化合物、膳食纤维、维生素，以及钾、钙等多种矿物质。而百合味微苦，含有蛋白质、维生素C、膳食纤维

优一般建议吃8-10个左右就可以了。 虽然生莲子的营养十分丰富，但是生莲子中也含有较多的淀粉和蛋白质，食用后比较难被消化，所以平时在吃的时候也需要注意控

优视情况而定。 从中医的角度上来看，莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，对于人体来说具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用，并没有降火的作用。 而

优可以。 莲子属于平性食物，有湿气的人吃莲子后并不会影响身体，还有滋阴补虚、安神健脑的作用。

优建议一天最多在五颗左右。 莲子一天吃太多会导致肠胃不适，特别是抵抗力较差的人群，建议口服或者是饮用。

优红枣莲子粥 将莲子和红枣一起熬成粥，有养心安神、补气血的功效，同时还能够预防癌症。 银耳莲子粥 莲子和银耳一起熬成粥，有补肺健脾、养心益肾