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便秘怎么办
2018-10-23 21:38:05
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李帅军
主任医师
湖南中医药大学第二附属医院 肛肠科
视频内容
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「三多一规律」是便秘患者需要遵循的饮食及生活方式,也就是「多吃膳食纤维、多喝水、多运动,排便要规律」。 服用膳食纤维,如大豆膳食纤维、小麦、麦麸、蔬菜、水果、粗粮,此类产品市面上有不少,大致可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。 一般认为,不可溶性膳食纤维通便效果比可溶性膳食纤维(魔芋制品、菊粉等)略好一些,对缓解便秘更有效。 每天大量饮水,分成好几次喝。 每天进行中等强度的运动,比如快走、慢跑、舞蹈等进行一小时左右。 养成良好的排便习惯:诸如定时提醒排便、选择舒适的如厕环境。 总之,便秘了,不要怕,首选一般治疗,若无效果或严重便秘者及时到医院就医。
温馨提示:以上内容仅供参考,不能作为诊断及医疗依据。
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