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孕期要补充哪些维生素

Sibyl
发布于 2016-06-28 15:32:06
怀 孕期间,准妈妈对维生素的需求量要比一般人多很多,就各种维生素而言,无论是准妈妈还是胎儿都不可缺,否则容易造成准妈妈营养不良,胎儿生长发育迟缓,发育不良等问题,严重的甚至导致胎儿畸形或胎死腹中,那么孕期要补充哪些维生素呢?
维生素 孕妇健康
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补充维生素A

维生素A是维持机体抵抗力,防止夜盲症,促进生长的重要物质,并且能够帮助保持肌肤与器官内腔粘膜系统正常化,准妈妈一旦缺乏维生素A,将会导致胎儿早产或死胎,增加产后感染的机会,因此女性在孕期对维生素A的需求量应比平时高出30%-50%。

含维生素A的食物:动物肝脏,奶制品,蛋类,绿叶蔬菜,西红柿,橙子。此外,多吃鱼肝油也可以补充维生素A。

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补充B族维生素

B族维生素主要作用与参与糖类,蛋白质,脂类代谢的活动,有预防神经炎和维持正常的组织功能,同时还能增加各类营养物质的消化吸收,减轻妊娠反应,预防胎儿神经管缺损以及胎儿畸形,

含B族维生素的食物:动物肝脏,肾脏,心脏,谷物,豆类,坚果类,芹菜,小米,胚芽,牛肉,鸡肉等。

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补充维生素C

补充维生素C主要是为了增加准妈妈对疾病的抵抗力,同时辅助治疗一些过敏性,中毒性,传染性疾病,还有助于提高腹中宝宝脑功能的敏锐性,并有助于健全宝宝的造血功能,增强宝宝身体抵抗力。

含维生素C 的食物:新鲜蔬菜如小白菜,油菜,芹菜,苋菜,苦瓜,花菜,水果如猕猴桃,橙子,草莓,柚子,橘子,芒果,柠檬等。

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补充维生素D

孕妇补充维生素D有助于促进钙的吸收,以促进胎儿骨骼发育,预防孕妈妈骨质疏松,由于孕妈妈要给胎儿发育提供钙质,以及提供乳汁中的钙,体内会流失大量的钙,需要通过补充维生素D来协助钙的合成,但需要注意的是,孕妈妈补充维生素D和钙不宜过量,补充过量反而会造成胎儿心脏瓣膜综合症,宝宝出生后肺动脉和主动脉狭窄,影响智力。

含维生素D的食物:含有维生素D的食物比较少,动物性食物是非强化食物中天然维生素D的主要来源,含脂肪高的海鱼和鱼卵,动物肝脏,蛋黄,奶制品中含有较少量的维生素D。

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