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晚上热得睡不着怎么办

case
发布于 2016-06-22 10:32:11
到了炎热的夏季,晚上睡觉就像是在躺在铁锅上一样,大汗淋漓,热的睡不着觉,早上起来没精神,衣服都是湿的,怎么办呢?晚上太热睡不着该怎么办?
睡不着 天气闷热
1

开空调风扇

家里有空调的话,直接开空调降温就好,不过开空调的话容易空气干燥,最好能在室内放一个加湿器。

没有的话电风扇也可以降温,可以让面部正面对着风扇吹风,因为两颊散热最快。不过脸要离风扇一米远的距离,否则可能会大脑神经痛。

如果家里既没有空调又没有电风扇,那么以下方法也能帮助你降温。

2

洗温水澡

很多人觉得热的时候该洗冷水澡,但实际上,洗冷水澡只能暂时降低体表皮肤温度,毛孔遇冷刺激收缩,会影响之后的排汗和散热。如果洗温水澡,虽然洗的时候会很热,但是打开了毛孔,促进了散热和排汗,洗完后会感觉很凉快。

3

拖地

睡前拖地主要是为了给房间的地板快速降温,这样睡觉的时候地板就不会持续释放热量了,房间的温度会下降几个档次。

4

冰水擦凉席

在冰箱放一盆水冰冻10-15分钟,拿出来后用来擦凉席,没有冰箱的直接接冷水擦也可以。这样可以降低凉席的温度,睡上去会比较舒服。

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