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跑马拉松脚趾甲瘀血 跑步脚趾甲变黑

345239鬼子
发布于 2018-10-15 09:24:11
指甲剥落是马拉松跑者最常遇到的问题,通常,我们会将责任归咎于穿到不合适的鞋子和者训练过量。那么究竟是为什么呢?我们又该如何处理这个问题呢?
脚趾甲 马拉松
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为什么会脚趾甲会淤血

你的脚趾和鞋底之间不断的摩擦恐会伤害你的指甲,甚至引起血水与水泡,强迫你的指甲从皮肤剥落。

建议

在跑步前,可以尽量将指甲减短以助于在长距跑之中避免这些困扰。

脚趾

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按压

向受伤的部位施压,直到出血消退,踝关节专家的足病医师建议:使用抗生素和创可贴进行辅助治疗。在洗澡的时候,你可以先让伤口露出,直到结束后,将伤口按干,在贴上创可贴即可。

如果超级疼痛的话,当涂上抗生素和创可贴后,可以让双脚在温水中浸泡10分钟,有助于减轻疼痛。

脚趾

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包扎

通常,在反覆的微创伤之后,指甲可能会脱落,但不会有任何出血现象或开放性的皮肤损伤,所以,创可贴和抗生素都是很好的选择,也增加对皮肤的一个额外保护层,以防止感染。

如果有水泡,需要戳破吗?建议可以使用酒精消毒针头后,将水泡直接戳破即可。此外,也可以穿五指袜,和在容易起水泡的脚趾间以创可贴包起来,记得别包太紧,否则会压迫到指甲。

脚趾

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耐心的照顾

当指甲被翻起时,请不要拉它或者重复触摸它,因为这样做会导致不必要的疼痛和额外的伤害。

相反,在跑步前,可以尽量将指甲减短,这样就不会与袜子和鞋子有太多接触。此外,也不要用其他不明的胶带将指甲黏起来,它并不会因为被黏起来后而与皮肤接和。

此外,对于这个指甲,你也必须要有耐心的去照顾它。每一个指甲都是一个单独的个体,生长周期需6-9个月。大约六周后,你会看到一个新的指甲正在成长。

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