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每天吃燕麦有什么好处 燕麦和什么一起吃最好

96白小百abc
发布于 2018-10-12 11:13:09
麦是生活中最常见的,很多人减肥的时候,就会吃燕麦,那么每天吃燕麦有什么好处呢?下面就一起来看看吧!
燕麦
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每天吃燕麦有什么好处

1、延年益寿

燕麦中含有的多种酶类与不饱和脂肪酸等,可防衰老。燕麦中还含有全部人体”必需氨基酸”(特别是赖氨酸)。对体质虚弱者、中老年人来说,多吃燕麦制品可以增强体力、延年益寿。

2、消食减肥

燕麦所含丰富的纤维素有润肠通便的作用,能预防便秘的发生。燕麦能更好地清除体内的垃圾,减少肥胖症的发生。

3、降胆固醇

燕麦是谷物中唯一含有皂甙素的作物,它可以调节人体的肠胃功能,降低胆固醇。燕麦中的水溶性纤维β聚葡萄醣,能降低血液中总胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇,亦可增加胆酸的排泄。

4、防治糖尿病

燕麦是高营养、高热量、低淀粉、低糖食品,食用燕麦制品,可达到少食而营养不减的功效,可大大减少糖尿病患者的淀粉摄取量,有效预防和治疗糖尿病。

5、壮骨补血

燕麦所含钙、磷、铁、锌、锰等矿物质和微量元素能预防骨质疏松症,促进伤口愈合,以及防止发生贫血病等。

燕麦

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燕麦和什么一起吃最好

1、玉米

燕麦含较多的维生素B;及钙磷、铁。玉米含维生素B1、维生素Bg较多,二者熬粥共食,对女性丰乳有利,宜多吃。

2、牛奶

将燕麦片放入锅内,加牛奶煮粥共食,有降脂、减肥作用。适用于肥胖、高血脂症、冠心病患者及健康者日常保健用。

3、小米

将小米煮粥,然后加入燕麦草水煎汁,稍煮加红糖调和即可食用,有调经、催产之功效,适用于胎产不下。

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吃燕麦要注意什么

1、燕麦中含有大量纤维素,纤维中的醛糖酸可与动物肝脏中的铁、铜、锌等微量元素形成混合物而降低人体对这些元素的吸收。

2、燕麦虽然营养丰富,但一次不可吃得太多,否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气,故必须适量进食。

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