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减脂需要什么维生素 维生素b可以减肥吗

小黑妞的主人
发布于 2018-09-29 10:53:10
脂一方面调整饮食,一方面加强运动,既能以健康的方式减重,又能缩短时间。另外,多补充维生素对减脂也极有帮助,而且事实上不管是采取哪一种减脂方式,维生素的补充都是不能忽略的。
减脂 维生素
1

维生素B

维生素B是推动体内新陈代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。

减脂时,配合营养餐的使用,可以增强减脂效果,特别是可以缓解便秘、消除肚腩。

推荐食物:

香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

维生素

2

维生素C

维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。

如果如果在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维生素C,你肯定会越来越胖。

而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以,要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减脂效果。

推荐食物:

西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。

维生素

3

维生素D

维生素D是人体制造瘦素所必需的。

瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。

另外,控制卡路里减脂时,增加维生素D的吸收量有助于减脂,所以多吸收维生素D可以帮助减脂瘦身的人更加轻松地减脂。

推荐食物:

咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

维生素

4

维生素E

维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清除体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。

缺乏维生素E,不仅人体基础代谢率降低,而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

推荐食物:

坚果类食物,如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。

维生素

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
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