乐哈健康

指甲脆弱易断吃什么好 指甲易断裂是什么原因

Jhuancity0
发布于 2018-08-14 11:13:09
的人在指甲生长的过程中,不用怎么修剪指甲,指甲老是容易自己断裂,这是怎么回事呢?指甲易脆断裂是缺少什么营养吗?要吃什么进行补充呢?下面我们就来具体说说指甲脆弱易断的病因以及如何食补调理。
指甲断裂 指甲
1

吃富含蛋白质的食物

指甲脆弱易断很可能是因为指甲组织缺乏蛋白质,导致指甲缺乏韧性,出现脆弱易断的症状,建议多吃以下富含蛋白质的食物,如:

1、是奶(如牛奶、羊奶、马奶等)、畜肉(如牛、羊、猪肉等)、禽肉(如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等)、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;

2、是黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。不过由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

2

吃含钙丰富的食物

指甲脆弱易断还可能是因为缺钙导致的。因为钙是人体骨骼必需的元素,当身体缺钙时,不仅容易疲倦、身体发育晚、指甲也会出现有白痕、脆弱易断,不能维持健康状态。因此面对指甲脆弱易断的情况,建议适当补钙。

目前补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物,比如牛奶和豆制品,其钙含量绝对能够满足一个人的需要,尤其老豆腐中的钙含量高,又适合人体吸收;对于患有乳糖不耐症的人,则可以选择饮用酸奶。如果仍然不适,那就只能多吃些钙片。

3

吃补气血的食物

中医上说,指甲是人体气血的象征,如指甲出现发白、无光泽、横纹、竖纹、脆弱易断,都可能是身体缺气血的表现,因此有指甲脆弱易断的人,也要适当吃些补气血的食物,下面我们推荐几道补气血的食疗方。

1、黄芪桂圆童子鸡

原料:公童子鸡1只约1000克,黄芪3~6克,桂圆50克,水发香菇20克,冬笋20克,鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量,水淀粉少许。

做法:将鸡处理干净后,放沸水锅中煮至七成熟时捞出(鸡汤留用),剁成长方形块,姜切末。炒锅烧热,放油30克,姜末下锅后,稍煸,放入料酒、酱油,添入鸡汤(没过鸡块一指为宜)。鸡块、黄芪、桂圆等下锅,烧开,改用小火慢煨,待鸡块烧烂,放入味精,勾入少许水淀粉,把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可。

功效:补气血。

2、黑糯米酒红糖煮鸡蛋

原料:黑糯米酒2匙,鸡蛋1颗,红糖适量。

做法:将黑糯米酒放入煲里,加清水1碗。煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳,放入煲里,再加入红糖,煮至糖溶解即可食用。

功效:补血补气,散寒驱淤。

3、参归黑鸡汤

原料:黑母鸡1只,重量约1500克,人参、当归各15克,精盐少许。

做法:将鸡宰杀,用沸水烫一下,去毛,剖腹去内脏,清水洗净,待用;把人参、当归用清水洗净,切成片,待用;将沙锅洗净,鸡入沙锅,放清水适量,置于炉上煮,煮至鸡肉烂熟,去骨,入人参、当归再煮约40分钟,再放精盐调味即可饮汤食鸡。

功效:益气生血,温中补虚。

4

吃维生素丰富的食物

指甲的健康生长也离不开各种维生素的营养,如:维生素C、维生素B族等,为了保证指甲的健康,促进断裂处的恢复,应适当吃些维生素丰富的食物,如:

1、含丰富维生素A的食物:鱼肝、牛奶、蛋黄、蔬菜(苜蓿、胡萝卜、西红柿、南瓜、山芋等)、水果(杏、李子、樱桃、山楂等)。

2、含维生素B1较多的食物:谷类、麦麸、糠皮、豆类、肝类、肉类、蛋类、乳类、水果、蔬菜等。

3、含维生素B2较多的食物:肝、肾、蛋黄、酵母、牛奶、各种叶菜(菠菜、雪里蕻、芹菜等)。

4、含维生素C较多是食物:新鲜蔬菜、水果和豆芽等。

5、含维生素D较多的食物:鱼肝油、蛋黄、牛奶及菌类、干菜。

6、含叶酸较多的食物:酵母、肝及绿叶蔬菜。

上一页
1/3
猜你喜欢

猜你喜欢

相关文章

为你推荐

为你推荐

相关问答

收听提示
您需要先购买才能收听哦
1元购买