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如何缓解产前焦虑 4种有效的防治方法

忧伤灬说笑囊
发布于 2018-06-08 09:13:10
一次生宝宝,心里难免容易产生焦虑,即便嘴上说不紧张,其实心里也是害怕的,那么,产后焦虑怎么办?如何缓解产前焦虑?
焦虑症
1

对分娩有正确的认识

没有经历过分娩,缺乏这方面的知识,对分娩有着误解,自然容易让的心生畏惧,而感到焦虑,其实,准妈妈应该了解到,分娩的自然现象,绝大多数女性都能顺利自然地完成,而且现代医学发达,可以最大程度的保证母婴安全,多看一些相关书籍,加强对怀孕的了解,做好准备。

2

多与外界交流

怀孕千万不要因为自己的身体笨重,而懒得出门活动,整天窝在家里,会有更多的时间让自己胡思乱想,对宝宝的健康以及未来生活感到无意义的担心,不妨,每天早晚出门散散步,呼吸一下新鲜的空气,学习学习书法,多与亲友交流等,让孕期生活变得充实,可以转移注意力,放松情绪。

3

为宝宝准备礼物

给即将出生的宝宝准备准备小礼物,比如亲手织织毛衣,买些婴儿用品,给宝宝布置漂亮的房间等等,在准备的过程中,你可以感受到当母亲的喜悦与幸福感,自然情绪也会好起来。

4

准爸爸的坚实臂膀

在妊娠的最后阶段里,孕妈妈通常会表现出非常强的依赖心理,希望可能得到丈夫的保护与关爱,引起丈夫的重视,孕妇可能会变得喋喋不休,脾气变差等,这是很正常的孕妇心理反应,准爸爸们应该承担起被依赖的重任,给妻子一个坚实臂膀,一个心理依靠。

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