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腰果吃多了会怎么样 每天吃多少腰果好

阿飞旭旭
发布于 2018-03-22 09:40:46
日常生活中,坚果食品的种类有很多,腰果就是其中很受欢迎的一种坚果食品,它的口感好,营养丰富,深受人们的喜欢,那么腰果吃多了会怎么样?下面一起来看看吧。
腰果
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腰果吃多了会怎么样

1、引起上火

腰果中油脂含量高,吃太多腰果后可能出现口腔油腻,感觉恶心,有的还会出现口腔黏膜损伤,出现口腔溃疡等问题。因此多吃腰果是可能引起上火的。

2、引起消化不良

腰果中油脂、蛋白质含量高,多吃后可能会加重身体肝脏和肾脏的工作负担,可能出现消化不良的情况,常常表现为呕吐或腹泻等。

3、引起肥胖问题

腰果热量高达552千卡/100克,油脂和碳水化合物含量也很高,多吃腰果后可能引起体内脂肪堆积,造成身体肥胖问题。尤其是易胖体质的人群应该少吃或结合适当运动帮助脂肪消耗。

4、引起过敏反应

因为腰果中有多种过敏原,多吃会增大过敏的可能和加重过敏者的过敏症状。过敏表现症状为喉咙刺痒、流涎水、眼睑红肿或呼吸困难等。对于易过敏人群应该先尝试1-2颗确定是否对腰果过敏,不能贪吃引起过敏反应。

5、加重身体疾病

腰果虽然营养价值高,但是多吃也不宜身体健康,特别是胆囊炎或腹泻人群,多吃腰果后还可能加重病情。对于一些患者最好咨询医生看能否吃腰果。

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腰果一天吃多少合适 

正常成人一天吃10-15颗,可以小孩和老人的消化功能弱应该适当减少食用量。如果正餐中的油脂含量高,摄入多的话也要适当少吃腰果,腰果中丰富的油脂可能影响身体健康。

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吃腰果的注意事项

1、首先确定是否对腰果过敏,过敏者禁食,一般非过敏者每次吃10-15颗最佳;还要根据身体状况,腹泻或消化系统差的人群要少吃;

2、吃腰果后最好减少其他食物中油脂的摄入,否则可能引起肥胖问题;腰果最好不要在睡前吃以免影响睡眠质量。

3、腰果含油脂丰富,故胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者不适宜食用。

4、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用。

5、腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成一定的过敏反应。

6、腰果性热,吃多容易导致上火,腰果还含有丰富的膳食纤维,如果贪食多食,会过度滋润肠胃,引起肠胃的过度消化,容易导致腹泻。

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