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吃什么维生素对皮肤好 这些维生素可以延缓衰老

靠海旧人
发布于 2018-03-12 09:26:34
要皮肤好,一定要多吃蔬菜和水果,因为蔬菜和水果含有丰富的维生素,有助于抗衰老,但维生素种类众多,你知道到底哪些维生素能延缓衰老吗?下面一起来看看吧。
维生素 保养皮肤
1

维生素A

β胡萝卜素是很好的抗氧化剂,可以扫除让皮肤老化的自由基,而且它也是维生素A的先质,部分β胡萝卜素能在人体内转换成维生素A,对消除皱纹、光滑皮肤很有帮助,让你的脸上看不出岁月的痕迹。

富含维生素A的食物:牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。

2

B族维生素

B族维生素对人的体力、注意力、记忆力、情绪等都有举足轻重的影响,摄取充足的B族维生素对促进身体健康和精神饱满都有助益。女性朋友要注意补充叶酸和维生素B12,才不会导致贫血,让你天天都有好气色。

富含B族维生素的食物:动物肝脏、奶类、蛋类、贝壳类、绿叶蔬菜、各种水果等。

3

维生素C

随着年龄的增长,皮肤的胶原蛋白会逐渐流失,而维生素C能促进胶原蛋白形成,还能阻挡紫外线、抑制黑色素生成,延缓老化。

富含维生素C的食物:新鲜的大枣、柑桔类、橙子、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘、辣椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜、苜蓿等。

4

维生素E

维生素E是借由扫除自由基来帮助人体抗衰老,具有预防疾病和癌症发生、提高记忆力和思考力、增强免疫力等功能。

富含维生素E的食物:猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子、胡桃等。

申明:本站内容仅做参考,不能作为诊断及医疗的依据!
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